你如何在UC中管理压力?

溃疡性结肠炎的第一个教训:对生活中你无法控制的事情感到压力是一场灾难。CJ·卡布雷拉是克罗恩病和慢性疾病的形象大使，在与前女友的一次争吵导致巨大的耀斑后，他发誓要永远摆脱生活中的压力。

我写了很多日记。我会写下我的感受。我会写爱的便条。我可以从中得到很多有用的信息。

你可以通过压力诱发耀斑。有一次是我表姐的生日。那晚快结束的时候发生了一件事，我前男友不喜欢。在回家的路上，她向我抱怨这件事，我说，冷静点。但我试着保持冷静，因为我知道如果我压力过大，我的UC就会发作。当我们回到家的时候，我的UC受够了，立刻就去了洗手间。我感觉就像一把剃刀在割我的肠子，我就在浴室里，啊啊!大约30到45分钟后，我走出了浴室。我说，看，这种事不能再发生了。

对我们无法控制的事情感到压力，这是不可能发生的，因为这只会让我的UC更糟。我知道，即使我感觉很糟糕，只要我的心理健康得到了控制，我也可以继续下去。

我想把自己看作一个作家。我会写下我的感受。我会写爱的便条。我只是偶尔喜欢写作。我发现，当我写的时候，我读的时候，我能从中得到很多我可以利用的信息。所以我一直坚持。

所以我要给你们快速读一小段我的日记。我决定这个周末我要控制自己的情绪，感受它们/悲伤它们。狠狠地打我。我很害怕，但我意识到这一点。他们没有让我陷得太深，但我只是想感受一些除了愤怒和绝望之外的东西。

不管这条路有多艰难，记住，在变得更好之前，它会变得更糟。