小贴士:2型糖尿病第一年

大多数医生给他们看到的每一个2型患者都开了他们的处方——但要知道你有选择。有很多不同类型的口服和注射药物可供选择。它们在体内的作用各不相同，有助于改善你的血糖，你对其中一些的反应会比其他的好。可怕的副作用吗?不要只是忍受。先做研究，然后和你的团队一起做决定。

对于胰岛素，没有“一刀切”的剂量。他们根据你的体重、年龄、性别等做出有根据的猜测。这取决于你确定你的剂量不起作用，并请求你的医疗团队帮助调整你的剂量。如果你经常出现高血糖或低血糖，请尽快预约或阅读“像胰腺一样思考。”

即使是美国糖尿病协会已经开始支持低碳水化合物的生活方式，但很少能从医生那里学到。减少你的碳水化合物摄入量可以改变生活。你不必吃东西零碳水化合物中获益。每餐摄入100克或更少的血糖会很快改变控制血糖的难易程度。

低碳水化合物的饮食并不适合每个人，特别是如果你讨厌肉类。做你的研究!纯素主义，素食主义，间歇性禁食，清洁饮食…有很多不同的方法来了解健康饮食。找到一个你感觉最好的，然后调整它，使它成为你大多数时间可以遵循的。

即使是午餐后(或午餐期间)每天30分钟的步行也会对你的血糖、能量、胰岛素敏感性和精神产生巨大影响，从而使你的周围发生更健康的变化。没有比现在站起来，行动起来。如果你在服用胰岛素，就先用"适合糖尿病患者“电子书，或”糖尿病运动员的手册，或者与像Christel Oerum,丹尼尔Hargenrader,或詹妮弗·史密斯。

当医生阻止病人在网上寻找信息时，从其他病人那里学习可能是你所需要的最好的方法你2型糖尿病患者。医生可以告诉你减肥或多吃蔬菜，但真正经历过这些挑战的人会支持你，提供建议，交换营养建议，同情你，并提醒你，你不是一个人。

降低你的血糖，减轻体重，增加你对胰岛素的敏感性并不需要完美。即使每天的一部分没有按照你的计划进行，每天都尽你最大的努力也会有所不同。你越是不断尝试，不断学习，不断改进如何让健康的习惯成为你现实生活的一部分，你就越会最终找到属于你自己的成功方法。

有两个因素可以帮助2型糖尿病患者茁壮成长:1。保持不断学习和进步的开放心态……2.不自怜。当你在一个满是糖尿病患者的会议上，你很难为自己感到难过。找到一对真正的d -朋友意味着总能找到一个也去过那里的人来谈心。DiabetesSisters,糖尿病UnConference,TCOYD只有几个。

对一些人来说，每天检测血糖的行为可能感觉太真实了，就像你真的有疾病一样。但是你……做。你患有2型糖尿病。唯一能让你知道你的血糖是否因你所做的改变和你所服用的药物而改善的方法就是你是否定期检测你的血糖。糖化血红蛋白结果还不够。向你的医生索要处方，并欣然接受了解真实情况的好处。

这是一场马拉松，不是短跑。创建你的计划。扔掉你的体重秤。专注于日常好的选择。真正的食物。忽略错误或不完美的选择，明天再试一次。几个月后，你就能看到自己努力工作的一些证据了。问问你自己为什么直面糖尿病对你来说很重要。五年后，你希望自己的健康状况和生活水平如何?这需要时间，但你能做到的。