糖尿病？为什么你应该避免饮食饮料

一种2018年研究发现每周只喝四罐饮食软饮料双打你的风险增殖性糖尿病视网膜病变（PDR）。PDR是一种与糖尿病有关的复杂性。在PDR中，异常血管在眼中发育，增加了视力丧失和失明的风险。

每天喝饮食苏打水与a有关代谢综合征和葡萄糖不容忍的36％增加。这些条件使您的身体减去释放和应对胰岛素的效果。这意味着它更难管理你的血糖。

像许多患有糖尿病的人一样，你可能相信人造甜味剂不能抬起你的血糖。但有些研究表明人造甜味剂aspartame实际上是增加与常规糖相似的血糖和胰岛素水平。需要更多的研究来查看其他人造甜味剂是否具有相同的效果。

控制权重已经是许多患有糖尿病的问题。一种2014年研究据报道，超过90到200的人超重和喝的饮食苏打水更多的每天食物的卡路里。理论是您从人造甜味剂中获得足够的奖励，这导致过度的卡路里和甜食。

腹部脂肪有助于胰岛素抵抗力。它也可以制作血糖管理更难。研究显示每天甚至偶尔的饮食苏打饮用者几乎获得三次尽可能多的腹部脂肪作为非饮酒者。

患有糖尿病的患者已经面对了增加中风和心脏病的风险。人造甜味剂拨出了一个增加的打击。美国心脏协会/美国中风协会研究发现每天喝两种或更多的人为甜味的饮料会使中风的风险增加23％，心脏病递增29％。

抑郁症在糖尿病的人中已经更常见。饮食饮料使其变得更糟。发现了研究每天喝四罐饮食苏打水使您可能诊断抑郁症30％。

患有糖尿病是痴呆症的危险因素。现在，研究显示每天至少喝一个饮食苏打水三延期发育痴呆症的风险。

肠道细菌的健康平衡是对代谢和免疫健康至关重要。研究显示饮食饮食苏打水改变了肠道细菌的组成和行为。细菌失衡可以有助于代谢综合征，葡萄糖不耐受和炎症。这些条件使糖尿病治疗更加困难。

即使你有1型糖尿病，胰岛素抵抗可以让你的治疗更加困难。一种英国营养杂志学习发现饮食苏打水的人会提高其胰岛素抵抗的风险，每天12盎司的每12盎司均可培养2型糖尿病。

这四种最常用的人造甜味剂 - 以及最常用于饮食饮料中的糖果 - 是阿斯巴甜（平等，营养糖），蔗糖（Splenta），糖精（甜蜜的'n低）和aceSulfame K.虽然研究主要集中在一起在这些化学品甜味剂上，一些专家了解即作为非热甜味剂，甜叶菊可能分享许多相同的风险和缺点。