疼痛管理 为什么瑜伽可能会舒缓许多类型的慢性疼痛 经过克里斯蒂娜拉斯希希，MD 健康专业人士 2012年3月30日 每周两小时Hatha Yoga课程与冥想和讨论相结合的姿势可能有助于患有纤维肌痛和慢性疼痛的人，例如关节炎。 加强你的呼吸模式 通过瑜伽途径叫做Pranayana.，呼吸图案可以恢复到更深的呼吸，以便以不太快速的速度填充整个肺部。整个身体可以从改善的氧合中受益。呼吸模式也是患有慢性疼痛的人的良好治疗靶标，因为呼吸作用长期以来被提倡作为缓解压力的方式。 提高你的自我意识 对身体位置和姿势的认识对疼痛的人非常有益，特别是那些背痛的人。通过冥想和思想的实践，患有抑郁，失眠和焦虑的实践来了解思维模式和潜在情绪的认识，这通常扰乱疼痛的焦虑。 让你的社交生活preserver瑜伽 除了在瑜伽课的小组Camaraderie中脱颖而出，叫做Vijnanamaya的瑜伽途径实际上侧重于改善人格和互动技巧。这些技能可以通过改善关系并帮助建立支持网络来使这些患者更加容易获得慢性疼痛的人。 学会放松 练习瑜伽的所有组件都可以帮助降低压力水平，然后反过来可能有助于减少你的感觉疼痛程度。将瑜伽视为潜在的治疗途径，可能导致您感受更多的氧气，更加意识和更多的朋友。
