当某人焦虑发作时该说什么

焦虑患者经常不停地担心或者变得过分害怕对其他人来说并不可怕的事情或情况，比如在人群中或不得不在某人面前吃东西。无论你对恐惧/担心的感觉如何，记住，对你的朋友或亲戚来说，这种恐惧是真实的。确认恐惧，而不是置之不理。

就像任何正在经历困难的人一样，你的朋友或亲戚需要听到你的声音，无论发生什么。你会握着他们的手，站在他们身边，支持他们。知道有人在那里，而且他或她并不孤单，可以帮助减少焦虑的感觉。

不要以为你知道该说什么或做什么，问问你的朋友或亲戚，问问你能帮上什么忙。他或她可能想通过谈论一些其他的事情来帮助你，让他们的注意力被占据，或者可能想让你发现事情要做这与引起焦虑的情况无关。在推广你的想法之前，问问什么是最有帮助的。

这可能是一个棘手的问题，因为提醒你的朋友或亲戚焦虑发作是暂时的，听起来好像你在轻视他们的感受。保持冷静，支持他，对他说:“你能挺过去的，很快就会过去的。”提醒他们他们不会死，他们会继续呼吸，他们不会心脏病发作。

在恐慌症发作时，焦虑症患者可能不记得该做什么，比如深呼吸专注于每一次呼吸。或者他或她可能会忘记抗焦虑药物会有所帮助。询问通常有用的方法可以提醒他们该做什么。然后帮助他或她采取必要的步骤来平息袭击。

知道有人在那里帮助你会是一种很大的安慰。你可能想把一只手放在他们的胳膊或肩膀上，让你的朋友或亲戚知道他并不孤单。当有人陪你面对恐惧时，面对恐惧总是更容易。