10种预防甲状腺疾病的方法

饮食中的碘是身体制造甲状腺激素的关键成分。如果你是如果缺乏碘，你就不可能产生足够的甲状腺激素这可能会导致甲状腺功能减退。为了避免缺碘，你可以从每日推荐摄入量(RDA)开始补充，150微克/天。(如果你怀孕或计划怀孕，指导方针建议您获得220-250 McG /日，如果您正在母乳喂养，290 Mcg /天。）

香烟含有硫氰酸盐，会损害你的甲状腺．吸烟会增加患甲状腺疾病的风险，也会增加治疗某些甲状腺相关疾病的难度。为了你的甲状腺——以及你的肺和心脏健康——和你的医生谈谈戒烟的有效方法。

大量的化学物质对你的甲状腺是有毒的．它们在食品，水和家用产品中被发现，包括：

• 三氯生在一些抗菌肥皂和牙膏中
• 双酚a (BPA)，存在于食品罐头衬里和塑料制品中
• 全氟化学品(PFCs)，用于地毯、织物和服装的阻燃、防污和防水
• 不粘涂层在平底锅

为了保护你的甲状腺和内分泌健康，检查标签，并选择不含这些化学物质的产品。

频繁的牙科x射线可以将甲状腺暴露于不必要的辐射水平，可以增加甲状腺异常的风险．尽可能避免不必要的或常规的牙科x光检查。当你绝对需要牙科x光检查时，坚持让你的牙医使用一个保护性的铅甲状腺项圈，它被套在你的脖子上，以保护你的甲状腺免受辐射。

如果你住在核设施下风的地方，请保持足够的量碘化钾补充剂在家里，工作，以及你的整个家庭的车。如果发生核事故并且您面临辐射曝光的风险，当局将指导您如何以及何时服用药片。在辐射暴露之前服用补充可以保护您的甲状腺免受吸收放射性碘，降低您甲状腺癌症的风险和其他问题。

过多食用豆制品会减缓甲状腺激素的分泌，而且损害你身体代谢甲状腺激素的能力．如果你想吃豆制品，而不是过量食用豆粉、大豆补充剂、豆奶、大豆汉堡和大豆强化食品，可以考虑使用发酵的大豆，如豆腐和味噌作为调味品，而不是作为主要蛋白质。专家还建议你避免转基因大豆，选择非转基因大豆产品。

Goitrogenic蔬菜是十字花花的蔬菜，当生吃和大量吃时，可以减慢你的甲状腺并使你甲状腺功能束。常见的养老食品包括羽衣甘蓝，西兰花，菠菜，卷心菜和抱子豆芽。你可以吃这些健康的食物。只需确保蒸汽或烹饪它们以减少其甲状腺减慢的属性。并小心使用这些蔬菜制造的过早冰沙。

桥本甲状腺炎和格雷夫斯病等自身免疫性甲状腺疾病的常见诱因是乳糜泻．乳糜泻是一种无法处理小麦和其他谷物中的蛋白谷蛋白的疾病。未确诊的乳糜泻是甲状腺抗体升高和甲状腺疾病的已知触发器。如果你有的话腹菌病的症状,得到测试。乳糜泻的治疗，严格的无谷蛋白饮食，可能会降低抗体和预防一些甲状腺问题。

维生素D缺乏 - 定义为25-羟基维生素D水平小于20ng / ml - 与哈希米多的甲状腺炎和坟墓病的风险增加有关，以及许多其他健康挑战。维生素D治疗可以显着降低甲状腺抗体可以预防明显的甲状腺功能减退。你可以做一个血液测试来评估你的维生素D水平。重要提示:一些综合医生认为维生素D的基线水平应该高于50 ng/mL。

矿物质硒对甲状腺功能非常重要。研究表明，补充硒可以减少甲状腺抗体甚至可以在不服药的情况下恢复你的甲状腺功能。因为硒不容易从你的饮食中获得——最好的硒来源是巴西坚果——考虑每天补充硒。只是要注意，每天从食物和补充剂中摄入的硒不要超过400微克，因为过高的硒含量可能是有毒的。