治疗银屑病关节炎疲劳的9种方法

疲劳是复杂的同时也可能与生理、心理和社会原因有关。慢性炎症可能是原因之一，但也可能有其他因素在起作用。与医生讨论疲劳的严重程度和频率是发现原因的第一步。

很少有人愿意服用超过绝对需要的药物。然而，如果你患有银屑病关节炎，坚持治疗计划，使你的症状得到缓解是一个重要的策略。在至少11项研究中，那些使用生物制剂治疗银屑病或银屑病关节炎的人报道减少疲劳。

虽然银屑病关节炎导致疲劳的确切原因尚不清楚，但有一些食物会让我们比其他食物更容易感到疲劳。过度加工和含糖量高的食物会让我们感到疲劳。由于银屑病是一种炎症状态，所以尽可能多地吃抗炎食物是很重要的。水果和蔬菜富含营养和抗氧化剂，可以减少炎症很容易被添加融入你的日常生活。

根据约翰霍普金斯医学健康图书馆，银屑病性关节炎常伴有贫血还会导致疲劳。如果你的医生怀疑你有贫血，你可能会被要求完成实验室测试，他们会检查你的血液中含有的红细胞水平。如果你被发现贫血，你的治疗将取决于原因，但可以简单地服用铁补充剂。

超重意味着你的身体需要更努力地工作来完成最简单的任务。在一天中，这样做会让你感到比你处于理想体重时更累。超重也会使你不太可能运动和感觉更沮丧。你的体重可能不是你疲劳的原因，但尽可能减掉多余的体重可以提高你的整体能量水平。

抑郁症疲劳是相伴而来的。患有银屑病关节炎的人处于一种患抑郁症的风险更高根据国家银屑病基金会。抑郁症的原因可能不仅仅是疾病的明显不适和不确定性。科学家们正在探索炎症反应和抑郁症。治疗免疫反应可能对抑郁症有直接的生物力学作用。交流你的感受可以让你有更多的能量。

有一个睡眠和疼痛之间的双向关系。这意味着睡眠会因疼痛而中断，而疼痛会因睡眠中断而加重。如果你怀疑你是由于你的银屑病关节炎而没有得到足够的睡眠，你可能想要保持一个睡眠日记。你的日记结果可以与你的医生讨论进一步的评估或帮助得到你的身体需要的休息。

只有五分之一的美国人我们要做足够的运动。如果你生活疲劳，锻炼可能是你每天最不想做的事情之一。然而，如果你患有银屑病关节炎，身体活动可以在你的疾病管理和整体健康中发挥重要作用。如果你的关节僵硬酸痛，你可能需要调整你所做的运动至少一段时间。你的风湿病医生会就如何开始有规律的锻炼计划给你一些建议。

我们生活在一个不停歇的社会里，休息可能被视为软弱或不足的标志。然而，在活动之间休息一下可以让你的大脑和身体有机会恢复，恢复活力，这样你就可以尽你最大的能力去完成下一个任务。计划休息时间，设定界限，真正倾听我们身体的声音，这些都是健康策略的一部分。