8个步骤使RA平静下来

虽然这一切都太容易去想，我将顺其自然，也许闪光会自行消失，这种心态可能是不健康的。一项由风湿病临床试验结果测量(OMERACT)进行的研究发现，离开类风湿性关节炎如果不及时治疗，可能会导致你的关节损伤和未来健康状况恶化。相反，当你经历一个RA照明弹时，马上跳上去。以下是你需要知道的关于如何应对照明弹以及如何阻止下一个照明弹的一切。

如果你知道是什么导致了突发症状，并且能马上识别出症状，你就会在对抗突发症状上有一个良好的开端。虽然有常见的诱因对于像过度劳累、压力、感染和间歇性睡眠不足这样的突发症状，要知道通常是什么引起的你的RA最重要。如果你已经和RA打过一段时间的交道，仔细想想在每次爆发之前你在做什么。如果你是RA游戏的新手，记录症状日记可以帮助你发现症状模式。底线:倾听你的身体!

始终与你的医生保持开放的沟通，让他们知道任何时候你经历了突发症状。“治疗耀斑ups的最重要的方面是病人之间的讨论和风湿病学家和其他健康保健提供者,“Orrin Troum说,医学博士,风湿病学家普罗维登斯圣约翰医疗中心在圣莫尼卡,CA。只要你觉得RA爆发来了,打电话给你的医生药处方如有必要，做个检查。

特鲁姆说，如果你的症状发作，让受影响的关节休息是至关重要的。希望在家工作，或者避免一起工作。请朋友和家人帮忙办事或照顾孩子。还要保证充足的睡眠:研究表明睡眠不足会使情况恶化类风湿性关节炎症状。如果你的疼痛或焦虑导致了失眠，那就和你的医生一起找到一种日常生活方式，帮助你增加睡眠时间;这可能包括睡前避免酒精、咖啡因和科技产品。

虽然休息是关键，但完全不活动会使关节和周围肌肉僵硬和疼痛。不要把自己逼到怒气加剧的地步，但要尽力很轻的活动比如在房间里走动或前后移动肢体，可以帮助避免僵硬。事实上，这个动作可以润滑关节，缓解炎症。

仅仅因为它们很简单(而且便宜!)，并不意味着它们没有效果。根据关节炎基金会的说法，热可以促进循环，当你感到关节僵硬或肌肉疲劳时，热是最好的选择。通过洗热水澡，用加热垫，或者在热水中浸泡20分钟来解决这个问题。用冷敷袋缓解急性疼痛;它们能减缓血液循环，消肿。无论你是从冰箱里拿出一些冷冻豌豆还是用冰浴洗一遍，你都可以选择。

当你的RA暴跳如雷的时候，你通常需要额外的药物让它恢复在某种表面上的控制之下。“风湿性关节炎的发作通常用强的松或非甾体抗炎药(NSAIDs)来治疗，”琳达·李医学博士说，她是新泽西州伯克利高地的一个医学高峰组织的风湿病专家。按照指示服用药物可以避免副作用，缓解疼痛。

研究人员发现风湿性关节炎患者更有可能在a压力或创伤的生活事件。虽然你不能总是避免压力，但你可以学习更健康的方式来应对它们。冥想、写日记、深呼吸等方法都有可能减少压力对身体的影响。如果你发现自己压力过大，情绪失控，求助于下面的其中一种策略，帮助你缩短恐慌周期。

你吃了处方的药了吗，但还是不断地发作?特姆医生建议用你的风湿病学家改变常规的疾病治疗方法对一位风湿性关节炎患者有效的方法不一定对你有效。有时，之前起作用的药物突然失去了效果(尤其是生物制剂)。找到最适合你的治疗方法可能需要一些尝试和错误，但积极主动地对待它可以让你更快地走上一条通往更健康、更可控生活的道路。