10种缓解风湿性关节炎脚部疼痛的方法

了解脚部疼痛的“原因”是很有帮助的，这样缓解疼痛的“方法”就更有意义了。快速入门:类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，它将你的关节视为头号敌人，攻击关节的内层(滑膜)和“油脂”(滑膜液)。因此，你的关节会发炎、肿胀和疼痛。如果不及时治疗，可能会导致足部畸形，但是——好消息!——这在当今非常罕见，博斯博士说。有效的风湿性关节炎治疗药物——抗风湿病药物(DMARDs)——可以停止炎症并预防疼痛。

风湿性关节炎“耀斑”是指你的症状——疼痛、疲劳、僵硬——恶化到干扰你日常活动的程度，比如走到信箱边甚至穿衣服。对布里格姆和妇女类风湿性关节炎序列研究(BRASS)的参与者来说，对抗照明弹的首要干预措施是改变药物。BRASS是一项前瞻性观察研究，对1500名类风湿性关节炎患者进行了为期15年的跟踪调查。和你的风湿病专家谈谈，增加你目前的剂量，开始一种新的DMARD，尝试短期皮质类固醇，或者在你的治疗方案中增加一种非甾体抗炎药(NSAID)。

“在理想情况下，我会让所有风湿性关节炎患者去看理疗师，”Bose博士说。理疗师会评估你的步态，并给你进行锻炼，以加强足部和脚踝的肌肉，以支持你的关节，增加你的灵活性，缓解疼痛。博斯博士建议，如果你的保险不包括这些，可以考虑自费进行几次锻炼，获得一套可以自己继续进行的治疗性锻炼和伸展运动。价格取决于你住在哪里，但一次物理治疗的费用可能在150美元左右。

理疗师也可以帮助你找到一些对双脚压力较小的锻炼方式，比如游泳、骑车和普拉提。“我不建议带着疼痛工作，”博斯博士说。她说，在重新开始养生之前，让你的脚休息一下，炎症平息下来。即使这样，也要尽可能让锻炼的强度低一些(蹲下而不是跳跃，行进或步行而不是跑步)，但不要完全放弃!保持运动有助于保持健康的体重——这是保护自己不受脚痛的最好方法之一。你的关节承受的重量越大，就越有可能出错。

西弗吉尼亚州柯克兰(Kirkland)的职业治疗师谢丽尔·克罗(Cheryl Crow)自己也有类风湿性关节炎。用薄毛巾把冰冻的豌豆袋包裹起来，直接涂抹在脚跟、脚趾或弓上，大约15到20分钟。让皮肤恢复到正常温度后再敷冰。如果你的健身房或当地的水疗中心有冷冻疗法的跳水池，把你的脚浸在深的，治疗寒冷。或者在家里用一桶、几托盘的冰块和冷水做一个!

热疗法通常用于缓解肌肉僵硬(例如在运动前)，但许多风湿性关节炎战士更喜欢热疗而不是冷疗，克劳说。在你发炎的脚和踝关节上敷上潮湿的热敷包，或者泡一个长时间的热水澡。小贴士:把一条温暖的湿毛巾放进冷冻袋里，自己做一个加热垫。另一种选择:办公室透热使用高频电流——典型的类风湿性关节炎患者使用超声波——在身体组织内产生热量，增加该区域的血液流动，加速愈合。

如果疼痛是在脚后跟、脚球或足弓的底部，可以通过在网球或其他物体上滚动这些部位来按摩的按摩球,建议乌鸦。她说，按摩有助于放松关节周围的肌肉，让更多的血液流向关节。一些研究表明，按摩除了能立即缓解受影响的部位外，还能产生整体的治疗效果，可能还能减少身体其他部位的炎症。现在有一个很好的理由让自己享受一次全身按摩了!

当你患有风湿性关节炎时，高级风格是矫形的，宝贝!克罗说:“风湿性关节炎患者喜欢穿不同的鞋，但一般来说，你想要一双鞋底更宽、缓冲更深的鞋。”“作为一名患者，我喜欢hoka和Danskos，但它们可能并不适合所有人，这取决于你的足弓是高是低，脚是宽是窄。”RA战士喜欢的其他品牌:Clarks, Orthofeet, Brooks, Naturalizer和Aetrex。也可以向你的足科医生咨询摇椅底的鞋子;根据不同的类型，它们可以减轻你前脚的负担或减少踝关节的活动。

克罗说，对于大多数患有风湿性关节炎足部疼痛的人来说，赤脚会导致更多的疼痛。我在家很少赤脚。我有一双只在室内穿的凉鞋。”看看凉鞋Oofos是风湿性关节炎患者信赖的另一个品牌。如果你一定要穿高跟鞋或其他让你不舒服的皮鞋去参加某个活动，那就穿短一点，带上你值得信赖的“orthies”(我们来吧!)在回家的路上穿。你可能也想打包布洛芬或对乙酰氨基酚——或者任何你的医生推荐的非甾体抗炎药——来治疗舞场脚部疼痛。

如果你不确定哪种鞋能最好地保护你的脚，防止疼痛，那就去看足病医生。博斯博士说，从你的风湿病专家那里转介一个，和他或她谈谈定制矫形器。你的足科医生会检查你是如何走路的，对你的脚进行三维扫描或石膏压痕，并创建一套独特的支撑装置，以进入你的鞋内。如果你的疼痛比较轻微，你可以试试非处方鞋垫，就是你在药店买到的那种，但在找到最适合你的那双之前，你可能得花一些钱。