患有偏头痛的9种方法

设定界限是一项重要的技能，可以运用到生活的方方面面。当患有偏头痛时，设定限制是特别必要的。无论是接受另一个项目，回复一个聚会的邀请，还是与朋友制定计划，你都应该倾听自己身体在说什么。过度劳累会给自己带来压力或焦虑，这将增加发作的风险。不要让内疚或害怕错过(FOMO)给你带来任何痛苦或悲伤。界限和限制是健康的，你应该尽可能的健康。

你负责你的健康!你完全有权参与有关你健康的每一个决定。写下关于你的治疗、症状和药物的任何问题，以便带到下一次预约。如果你的医生有电子邮件，请在就诊前发送。充分利用你和医生相处的15或20分钟。推动对话，与您的医疗保健团队合作，并创建一个可行的伙伴关系。

在工作中要求住宿是维护自己的一个重要方式。如果你的工作环境是电脑，或者你的办公室光线很刺眼，那就要求更换灯泡或者给你的电脑屏幕装一个滤镜。保持水分非常重要。考虑搬到离饮水机更近的地方。如果你没有一个私人办公室，要求一个安静的房间，你可以撤退到几分钟。可用,远程办公!有很多方法可以让你保持效率，让你和你的老板都满意。

如果你的孩子患有偏头痛，那就为他或她辩护吧!考虑制定一个504计划，确保在小学或中学教育机构的残疾儿童将得到帮助，帮助他们取得学业上的成功。例如在彩色纸上打印工作表，减少课业负担或修改课程表，以及课间有多次休息时间。让你孩子的老师和学校管理人员参与进来，帮助让每个人的学年都更轻松。

如果发生急性偏头痛，要做好去急诊室的准备。提前和你的医生制定一个协议，以确保你得到了你需要的治疗。让他或她为你的偏头痛病史做一个简要的概述，这是一种治疗严重偏头痛所需的特殊疗法，然后签字。当你带着那张纸来的时候，医院的工作人员就不太可能质疑你的疼痛了。

自我照顾对你的健康至关重要，尤其是当你患有偏头痛时。如果你不能照顾好自己，你就无法照顾你爱的人。恢复性瑜伽、冥想或每日散步都是你自己可以做到的方式。投资于你自己和让你快乐的事情。为你最喜欢的爱好腾出时间。把自己放在第一位是最好的提倡方式之一。

当你感觉最糟糕的时候，没关系!偏头痛不怪你，发作也不怪你。偏头痛是一种遗传性神经疾病。这不是你强加给自己的。如果你正处于压力之中，试着放下那种不能做所有事情的负罪感。懂你的人，不会看轻你。对于那些不喜欢的人，也试着放手吧。即使你没有感觉，你也完全没问题。

没有必要试图把所有的事情都做完。在家的每个人都可以帮忙。让孩子们帮忙打扫卫生、准备饭菜和洗衣服。如果你的孩子参加了体育、体操或芭蕾舞，组织和其他家长拼车。让你的孩子们做一些简单便宜的饭菜，比如意大利面、披萨或玉米饼。让冰箱里装满这些必备的食材。

很多组织都有很好的宣传机会。成为其中的一员，不仅是为你自己，也为患有头痛和偏头痛的人辩护的另一种方式。你可以参加散步,游说国会,或者帮助影响保险政策的变化伤害患者。倡导甚至可以在舒适的家中完成!每年在偏头痛和头痛意识月，人们可以参与整个月的每日挑战或简单地分享重要信息。