哪种维生素和补充剂适合您的甲状腺？

碘是一种构建块和甲状腺激素生产的主要原料。您的甲状腺需要碘饮食以生产甲状腺激素。美国公众的一个子集是碘缺乏，使它们更大的风险发展甲状腺病症。理想情况下，您应该有尿碘清除测试来评估碘缺乏。如果您不足，请与您的医生与碘/碘化物补充剂补充您的饮食，例如碘片剂或Lugol的溶液。

如果您不缺乏，您需要小心补充碘。研究显示这种长期暴露于过量的碘水平可以触发或恶化甲状腺条件，包括甲状腺肿，结节，甲状腺功能亢进，甲状腺功能亢进和哈希莫氏菌炎。

维生素D缺乏与增加桥本甲状腺炎和甲状腺功能减退的风险。专家建议医生检查所有甲状腺患者的维生素D水平，并解决任何缺乏维生素D的问题。

维生素D缺乏的定义是维生素D-25水平低于25 nmol/L，但一些专家认为，对于甲状腺患者，临界值应该更高，低于60或70 nmol/L。

难以从饮食和阳光暴露的组合获得足够的维生素D，因此通常需要补充。

如果您补充维生素D，专家建议您将其与当天最高的一餐，通常会吃晚餐，以获得最佳吸收。

矿物质硒能帮助你的甲状腺产生甲状腺激素，将T4转化为T3，并能降低甲状腺过氧化物酶抗体。缺硒还会导致甲状腺眼病恶化，并增加产后甲状腺疾病的风险。专家建议评估甲状腺患者的硒水平。除了富含硒的巴西坚果外，硒很难从食物中获得食物。如果您的级别低，请与您的医生讨论补充50到100 McG /天。

研究人员建议桥本的患者补充硒。他们写：

“即使患有哈希莫毒素的患者正在治疗左甲羟嗪治疗，一些研究发现，甲烯鎓 - 不超过200mcg /天 - 以及左甲苯胺导致甲状腺抗体（TPOAB）的减少。”

过多补充硒——或从食物和补充剂中大量摄入硒——可能是有毒的。为了避免硒的毒性，你每天的硒摄入量不能超过400微克来自所有来源。

你的肠道是免疫系统的重要组成部分“肠漏”会影响自身免疫性疾病的发展和进展许多医生建议服用益生菌补充剂。益生菌是有益的细菌，有助于保持健康的肠道平衡，最佳的免疫功能和消化。

即使你吃和喝了大量富含益生菌的发酵食品——如酸奶、味噌、酸菜、康普茶和泡菜——你也可以从益生菌补充剂中受益。

有很多益生菌你可以选择。消费者有一个有用的总结。基于孢子的益生菌也因其益处和有效性而受到关注。了解更多，请咨询微生物学家和益生菌专家基兰克里希纳队在视频中脱落。

氨基酪氨酸是产生甲状腺激素的必要物质，以及T4到T3的转换。酪氨酸来自蛋白质丰富的食物，但许多甲状腺病人受益于补充酪氨酸。一些专家建议甲状腺患者每天服用200到300毫克的酪氨酸补充剂。

矿物质锌在甲状腺激素的加工、T4到T3的转化和支持甲状腺功能中起重要作用。低水平的锌是甲状腺功能亢进的已知触发。确保您的多种维生素包括锌，或考虑添加锌补充剂 - 专家每天推荐15至30毫克。

矿物铁对您的甲状腺和激素的健康功能至关重要。特别，低铁水平与亚临床甲状腺功能亢进的风险较高，降低T4和T3水平。

评估铁状态的一个关键方法是测量你的铁蛋白。铁蛋白是一种储存的铁形式，可帮助您的激素平衡，并根据身体所需转换成循环铁。如果铁蛋白很低，你应该用铁补充。

铁缺乏也是一个关键的贡献者乏力和脱发在甲状腺患者。如果你感到疲劳，或者你注意到脱发和脱落增加了，那就检查一下你的铁蛋白水平。专家建议你的铁蛋白水平应在实验室参考范围的高端，以抵消因缺铁而导致的脱发。

用铁补充可以引起恶心，胃痛和慢性便秘。如果您不容忍普通铁补充剂，请考虑Floradix.铁的产品线，包括片剂和液态铁。全科医生经常推荐Floradix补铁产品，因为它们对胃部的作用通常比较温和，与典型的补铁药片相比，不太可能导致便秘。

硫胺素——维生素B1——帮助碳水化合物代谢为能量。当水平低时，你会感到疲劳，难以集中注意力。硫胺缺乏在自身免疫性疾病患者中更为常见，包括甲状腺疾病。如果你是甲状腺病人并且感到疲劳，考虑采纳研究人员的建议每天补充600毫克的硫胺素一项研究发现，仅在补充了三天硫胺素后，大多数患者的疲劳就部分或完全消除了。