饮食能帮助治疗子宫肌瘤吗?

那么肌瘤到底是如何生长的呢组成的子宫壁的纤维和组织——首先会导致不正常的月经大出血?令人沮丧的是，我们仍然不确定——根据一项研究，关于确切的联系存在“知识鸿沟”审查在细胞与发育生物学前沿“，．另一项最近的研究引用了理论包括子宫肌瘤增加子宫内膜的表面积，引起血管充盈，并影响子宫收缩。关于最后一点，肌瘤阻止子宫最大限度地收缩以减少失血，解释说凯利·巴勒斯医学博士，她是德克萨斯州休斯顿纪念赫尔曼糖地医院的妇科医生。

由于子宫肌瘤，月经期间失血过多意味着身体也在失去血红蛋白，血红蛋白是红细胞的组成部分，负责在全身运输氧气。这是一个恶性循环:当你的身体耗尽了所需的铁，它产生不断排出的血红蛋白的速度比补充铁储存的速度更快，这就导致了缺铁性贫血久而久之，使你容易疲劳和喘气。“这个周期和月经周期一样频繁地重复，造成了反复贫血的持续状态，”解释说克里斯·阿代尔，R.N.她是纽约罗彻斯特大学临床护理学助理教授。

而你的医生可能会开处方激素避孕为了帮助减少月经期间的大量失血，他们可能还会建议你增加铁的摄入量，以补充身体耗尽的铁储备妇女健康办公室．每日建议津贴(RDA)铁的含量19岁至50岁的女性为18毫克，51岁及以上的女性为8毫克;孕妇每天应服用27毫克。然而，如果你已经确定患有缺铁性贫血，你的医生可能会让你每天服用150到200毫克的元素铁补充剂，根据哈佛公共卫生学院的说法。

身体是有吸收能力的两到三次含铁量:来自动物性食物(包括含铁丰富的鸡肉、火鸡和牡蛎)的铁含量比植物性食物多，因为它的形式:血红素和非血红素,分别。最好的含铁植物来源是豆类、扁豆、豆腐、烤土豆、腰果、深色绿叶蔬菜、强化谷物、全麦和营养丰富的面包。你可以通过以下方法来增加身体对铁的吸收将这些食物与维生素C搭配这有助于提供酸性的胃肠道环境来溶解铁以供吸收。阿代尔说，试着在用餐时喝橙汁，在麦片中加入浆果，或者在羽衣甘蓝沙拉中加入甜椒。

你的医生会做血液测试来检查你血液中的铁含量，如果铁含量低，医生可能会建议你每天服用特定剂量的铁补充剂。根据StatPearls，不同类型的常见铁补充剂含有不同数量的你需要的单质铁:硫酸亚铁含有20%的单质铁;葡萄糖酸亚铁，12%;富马酸亚铁33%专家建议至少在饭前半小时服用铁补充剂，以达到最佳吸收效果。你的医生可能会让你继续服用补充剂几个月，并重复血液检查，看看你是否可以停止服用。

虽然像烘焙食品这样的安慰性食物含有高卡路里(这是一种能量)，但它们也是经过高度加工的:为了补充能量，血糖会迅速上升，但一个小时后你就会感觉筋疲力尽。为了获得持续的能量，吃含有复杂碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的食物，以覆盖你的营养基础:2021年对肌瘤和饮食的综述缺乏水果和绿色蔬菜以及维生素D会增加患肌瘤的风险。选择富含纤维的全谷物(糙米、燕麦、藜麦、小米)而不是简单的碳水化合物，阿代尔建议:“它们在调节血糖水平方面真的很好。”

阿黛尔建议，可以换成茶来代替咖啡。她说:“绿茶提取物含有没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)，这被认为是减少子宫肌瘤症状最有益的物质之一。”一项小型研究发表在《国际妇女健康杂志》至少有一个子宫肌瘤的妇女服用EGCG补充剂超过4个月，肌瘤体积减少了32.6%。此外，研究人员还注意到，在服用补充剂的人群中，贫血和“健康相关的生活质量”得到了全面改善。

尽管2021年的研究表明，究竟哪些食物会增加患肌瘤的风险还没有定论，但一些专家建议减少食用一些被怀疑会影响身体雌激素水平的食物，雌激素水平与肌瘤的生长有关。“避免红肉和豆制品，”说Latasha Murphy，医学博士她是马里兰州巴尔的摩Mercy医疗中心妇科中心的妇科医生和外科医生。她还建议避免饮酒，尤其是啤酒:一项研究对黑人女性肌瘤较高发病率的研究发现，经常饮酒与肌瘤风险增加有关。

第一步，如果你因为肌瘤而经历沉重的时期，感觉精力耗尽，就是去看你的医疗保健提供者。根据梅奥诊所的说法警告标志你可能患有缺铁性贫血，不仅是极度疲劳，还包括虚弱、皮肤苍白、呼吸短促、头晕，甚至手脚冰凉。通过正确的肌瘤治疗来减少失血，吃富含铁的饮食，并根据医生的指示服用铁补充剂，你应该能够恢复你的铁水平以及你的能量水平。