你最好每天加州大学压力,解决

你不是唯一一个感到焦虑是溃疡性结肠炎。在这里,专家分享如何处理患者最关注的问题。

通过艾米Marturana Winderl 健康的作家

溃疡性结肠炎(UC)是一种疾病的不确定性。耀斑会引发腹痛,大便的紧迫性,血腥diarrhea-when你最不经意的时候发生。好像这还不够,日常生活的压力会引发加州大学耀斑,说凯瑟琳Tomasino医学博士,助理教授在芝加哥西北大学Feinberg医学院,IL,联合其行为医学对消化系统的健康计划。它可以是一个恶性循环:拥有这个炎症性肠病(IBD)造成压力,并强调条件或otherwise-makes症状恶化。在这里,专家解释如何平息你最常见的加州大学的焦虑。

调整到一个新的诊断

诊断为加州大学可以很摇滚你的世界。”调整与任何慢性疾病是一个终身的过程,”Tomasino说。首先,它可以感觉到强烈意识到这种疾病如何改变你的生活的某些方面,以及如何让住宿。Tomasino建议专注于你能控制教育自己关于疾病和寻找额外的支持,如果你觉得你需要它。“要有耐心,”她补充道。随着时间的推移,“加州大学变得更加你的身份的一部分,并不觉得身份。”

害怕一个意外

即使你的疾病管理,还有焦虑是很正常的,说Alyse比德尔博士,胃肠道心理学家和精神病学与行为神经科学助理教授在伊利诺斯州的芝加哥大学的医学。“如果你有过事故在公开场合,这是一个经历被烙进你的大脑和焦虑是你的大脑试图保护自己免受再次避免这种情况,”贝德尔解释道。有一个计划要做什么如果你需要去和立即首选包应急物资的这种情况还是会让你感觉更准备,更不担心浴室访问。

压力在治疗

可能需要多次试错治疗状况之前找到工作。保持一个积极的前景,比德尔建议识别和关注的因素在你的样貌服药,调度和主治医生的预约,优先睡眠。有疑问吗?“把它们写下来,这样你可以问你的医生,”她说。有时简单的得到更多的信息可以帮助缓解你的忧虑。例如,很多人由加州大学也可能担心潜在的药物的副作用Tomasino指出;她建议你的医疗小组谈论任何问题,这样他们就可以清楚他们和工作与你合作。

吃错了食物

耀斑期间饮食变化可能是必要的(如坚持低纤维食物)和没有必要从长远来看,但严格的食品规定可能导致人们担心某些食物,Tomasino说。”很多人会避免吃白天避免症状,这只会增加疲劳和营养状况差,”她说。“少也有助于消化道如果你只吃一天结束的时候。”她用注册营养师建议说他熟悉IBD帮助你找出避免和你避免的恐惧所以吃饭时间可以再次感到低压。

在工作和休息时间

医生预约,注入、扫描、手术,甚至强烈的症状和疲劳:这些事情都可能需要你花时间下班,比德尔说。根据你的工作,这可能是相对容易的或极难安排(甚至可能导致工资损失)。多少你应该分享你的加州大学,如何?“会有一些焦虑这些对话是正常的,”比德尔说。《美国残疾人法案》(ADA)要求雇主为工人提供合适的住宿与慢性疾病。你的人力资源部门是一个好地方打开更多信息如何申请住宿。

害怕手术

克罗恩氏和结肠炎基金会估计23%到45%的UC患者需要手术。手术在加州大学可能包括全部或部分切除结肠和直肠和一个吗回肠造口术。“手术后,绝大多数人都很开心他们,但这是最令人不安的一件事,“Tomasino说。她的建议是与人交谈的过程,这样你知道会发生什么。后来,“如果医院有一个特定的造口术支持护士或团队,利用这一点,”她说。

性问题

“IBD的性影响是一个非常underrecognized关注的领域,“比德尔说。“当经历肉体或精神上的痛苦,这是很常见的体验降低对性活动的兴趣,这并不总是反弹当你开始感觉更好。“害怕意外或通过气体,在自己的皮肤、感觉不舒服和经历体重增加或损失都可以坦克唤醒,她补充道。另外,女人常常由加州大学报告与性交疼痛。对于后者的物理问题,比德尔说盆底物理治疗可以帮助与精神障碍和心理疗法可以帮助性快感。

告诉别人你的加州大学

你可能觉得完全舒适的谈论你的溃疡性结肠炎及你可能无法想到任何比抚养加州大学约会更恐怖。知道你不需要告诉任何人你的医疗情况,但可能会有一些人在你的生活中,可以支持如果你分享的来源。“更多的支持的人往往会做得更好,”Tomasino说。“他们有更大的情感支持资源和更实际的支持,像人一样推动他们约会。”她还建议连接与他人通过社交媒体与加州大学或支持组。

找到更平和的心态与加州大学

“UC治疗日益整合心理策略帮助人们生活的更好的疾病,”Tomasino说;这些包括认知行为疗法和“gut-directed催眠帮助人们管理炎症性肠病的症状包括腹痛、疲劳、和睡眠障碍胃肠道问题。”心理学家是一个巨大的资源,如果你访问,但是治疗师或顾问可以帮助你UC-related压力工作,比德尔说。总体而言,简单地得到准确的信息条件,建立一个支持系统从朋友、家人,你的雇主,加州大学社区可以帮助缓解一些心理负担,你继续你的日常生活。

溃疡性结肠炎症状:国家研究所的消化和糖尿病和肾脏疾病。(2020)“溃疡性结肠炎的症状和原因。”https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/ulcerative-colitis/symptoms-causes

造口术:国家医学图书馆医疗在线。(2021)“造口术”。https://medlineplus.gov/ostomy.html

加州大学手术频率:克罗恩氏和结肠炎基金会。(无日期)。“手术治疗克罗恩病和溃疡性结肠炎的。”https://www.crohnscolitisfoundation.org/sites/default/files/legacy/assets/pdfs/surgery_brochure_final.pdf

性的问题:胃肠病学和肝脏病学。(2015)“性别问题在炎症性肠病。”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4965619/

将心理健康纳入治疗:胃肠病学。(2022)“应该如何疼痛、疲劳、和情感健康被纳入治疗炎症性肠病优化管理的目标?”https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0016508521040737

认知行为治疗炎症性肠病:飞行员和可行性研究。(2021)“疼痛管理在炎症性肠病:一个在线的可行性therapist-supported CBT-based自我管理干预。”https://pilotfeasibilitystudies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40814 - 021 - 00829 - 9

认知行为治疗失眠在炎症性肠病:BMJ开放胃肠病学。(2021)“试点可行性试验失眠认知行为治疗的患有炎症性肠病”。https://bmjopengastro.bmj.com/content/8/1/e000805

满足我们的作家
艾米Marturana Winderl

艾米是一个自由职业记者和专业私人教练。她涵盖了广泛的健康问题,包括健身,健康状况,心理健康,性和生殖健康,营养,和更多。她的工作