9种天然疼痛 - 溃疡性结肠炎

根据Crohn的和结肠炎基金会，UC是IBD最常见的IBD形式，每年诊断200,000多种新病例。“IBD并不是一种疾病，而且很多疾病，”洛杉矶雪松 - 西奈医疗集团的胃肠学家大卫帕多瓦说。有多达30个亚型，具有不同的原因 - 遗传，环境，饮食或全部三种组合。他说，这意味着没有两个案例完全相同。设计为您工作的个性化待遇计划需要时间和耐心学习在您的根源处的内容。

帕多瓦博士说，保持每日期刊不仅仅是有趣 - 它可以帮助您识别潜在的UC触发器。记下整个一天的细节：你吃了什么，你的感受，你的活动，你的活动，压力水平，天气，药物，环境因素 - 记录它。也许你会注意到它在下雨时感觉更痛苦 - 或者在你在外面花很多时间，甚至在你强调一个重要的工作截止日期时。与您的医生分享您的调查结果。帕多瓦博士说，你的医生可以发现你失踪的东西，帮助他或她提供更多有针对性的护理。

Any sort of emotional trauma that precedes a UC flare can leave a lasting imprint—and make you feel like you’re losing control of your disease, says Eva Szigethy, M.D, professor of psychiatry, medicine, and pediatrics and director of Total Care-IBD at the University of Pittsburgh Medical Center. Emotional stress can worsenUC症状如果有必要，您可以尽力处理它 - 专业帮助。她解释说，正确的治疗师可以帮助您专注于可控，设计的应对技巧，并创造新的习惯。“最终，我们希望让患者成为他或她自己最好的UC经理。”

目标设置是从UC造成的不适分解自己的好方法。“你参与了大脑，”塞里齐奇博士说，在这个过程中也让你感觉到你的脑海的任何痛苦。医生建议任何涉及体育活动的目标：每日步行或15分钟的瑜伽流是两个伟大的选择。“你会觉得你正在做一些改善健康的事情，”她说。此外，运动是一种经过验证的压力还原剂，它也可以帮助缓解UC的症状。确保您定期更新您的目标，她建议，注意到大脑如何对新奇作出响应。

紫外线是一种疾病，可能会让你感到困扰着许多人，有时候衰弱，症状，萨里奇斯博士说。所以问问自己：“如果我没有这种痛苦和不适，我的生活将如何不同？”Visualizing yourself winning in all sorts of ways—from accomplishing exercise goals to sleeping better to having enough energy to tackle that big household project you’ve long wanted to do, is another way to push pain into the background, encourage the possible, and take small steps toward success, she says.

没有一个魔法的事情吃或避免，但肯定UC-不友好的食物如红肉，乳制品，奶酪，酒精和精制糖，可以诱导疼痛的UC症状，包括腹胀，胃灼热和腹泻。这是保留期刊的另一个重要原因 - 您可以在您录制每餐后发现与食物相关的触发器。如果您决定限制某些食物，Padua博士说，请确保您告诉您的医生，所以他或她可以确保您无法在此过程中创造任何营养缺陷。

你可能听说过益生菌。它们是生命的微生物，有助于使您的消化道中的健康细菌保持健康，以及您的最大部分免疫系统。您最喜欢的酸奶装满了益生菌（Miso，Tempeh和Sauerkraut也是良好的来源）。根据2019年的一项研究，超过一半的人经常消耗益生菌的普遍性生活质量和特定的UC症状，包括更多定期的排便。

UC的痛苦，甚至牙龈扭舌症状并不总是让它吃得很有趣。根据克利夫兰诊所的说法，患有这种慢性病的人可能会失去血液中的血液，也可能会吸收由于炎症，因为炎症造成的膳食熨斗。此外，富含铁的食物，如红肉，经常触发Flareups。在一起，这可能会导致贫血，一种特征在于低红细胞计数的病症。这是UC社区的常见问题 - 必须控制战斗疲劳。如果您有UC和超低能量，请与您的医生讨论铁补充剂。（维生素B12也可能有所帮助。）

最后，不要害怕探索新的，或者，在这种情况下 - 非常旧的东西。针灸，一种古老的中国练习，使用非常薄的针头刺穿你的皮肤，在身体的战略部分上调整或重新平衡能量流（称为Chi，发音ch），已被证明可以放松你和转移你免受痛苦。虽然需要更多的研究，但一些研究表明，这种传统的东方药用方法可以帮助缓解与溃疡性结肠炎相关的炎症。“这绝对值得努力，”帕多瓦博士维持，增加风险最小 - 并且奖励可能很重要。