如何让UC的饮食日记少一些痛苦

虽然UC，可导致腹痛，出血和不适的结肠炎的炎症性疾病不是造成的通过食物本身，吃了错误的东西可以触发耀斑。“某些食物可以刺激GI道，”纽约州斯托尼布鲁克的内科专家Durga Sunitha Posina说。“你想确定食物方案适合你的食物方案，所以你可以尽量减少耀斑 - 这就是为什么食品期刊很重要。”保持饭菜的标签不一定是完全拖累。遵循这些痛苦日记规则。

为了用锻炼程序坚持，您需要找到您喜欢的活动 - 在Posina博士说，您可以享受您喜欢的活动 - 同样的概念适用于食品日记。你是笔记本人或电脑极客吗？你更喜欢制作清单还是写作散文风格？“这几天有这么多选择，这一切都是为了找到适合你的东西，”她说。如果技术是您的事情，新的应用程序就会比以往任何时候都更容易，以便快速记录您的膳食 - 有些人专门针对UC量身定制。两个看看：gi monitor.和GI伙计。

抱歉，只写你今天午餐吃了金枪鱼是不够的。波西纳博士说:“不仅仅是你想要记录的食物——时间、数量和食物的制作方式也很重要。”“三明治的旁边有像薯条这样的加工食品吗?”食物是油炸的还是烤的?所有这些因素都有影响。例如，也许这就是你不能忍受的油在食物准备中的确切使用方式。区分和识别所有这些细节非常重要。”

一个原因的食物日记可能会感到如此乏味，是人们等到睡觉时间写下他们的一天。让我们面对：谁能记住他们在上午7点吃的东西。？即使你回忆起基础知识，“你不一定记住所有细节，”休斯顿纪念赫尔曼医院的胃肠学和肝脏肝脏饮食学和肝脏肝脏饮食学和肝脏。当你吃饭时，养成伐木饭的习惯。您将更频繁地日光，但它会更快地增加（更准确）。

这里没有参数：在一天内保持您的浴室的次数，逗留糟糕。但是，魔鬼在吃了UC的细节，知道你在吃一碗辣椒后撞到厕所的时候，与一块普通米饭的两次，可以告诉你 - 你的doc-很多关于可能的uc触发器。“注意到症状和痛苦，一到五个规模也很有用，”Posina博士。拥有硬数字要转向可以帮助您发现可能的触发模式。

我们得到它：生活很忙，有时你不能暂停给穿过嘴巴穿过的每一个摩羯座。没有汗水 - 想到更大的画面。“如果你一天跳过一天，那就不要打败自己，我们想要做的事情是在长期弄清楚的模式，”Posina博士说。“即使你的日记日常变化，你跳过一天甚至每周，它根本都不会好，因为至少我们可以得出一些关于模式的结论。”

今天早上你有脱脂拿铁吗？那是红葡萄酒昨晚吃晚饭吗？把它放下！“人们有时会忘记他们喝的是重要的，”加德纳说。但是咖啡和苏打水有时会引起刺激，因此保持标签很好。一种简单的方法：将您的每日日记入学分为食品/饮料盒。这使得更容易快速浏览并记下您喝的任何模式和UC症状。

你是因为午餐吃了辣三明治而多去了趟洗手间，还是因为工作上有截止日期的压力?你的情绪感受(尤其是与压力有关的)对你的身体行为起着重要作用，但你无法确定是什么导致了混乱，除非你在吃饭时注意你的精神状态。波西纳博士说:“最终的目标是确定是什么引发了你的症状，情绪也会像食物一样扮演一部分角色。”

当你达到你觉得你再也不想登录的地方时，是时候休息了。以下是：一旦建立了原因和效应的基线（可能需要几周或几个月），您的食品期刊可能会成为一个曾经的调谐速度以检测耀斑。“如果您感觉良好并且正在管理您的症状，您还需要保留期刊并非总是如此。“所以将其视为与健康的短期路线。”