7种方法对抗溃疡性结肠炎带来的疲劳

当提到UC和疲劳时，医学博士Ashwin Ananthakrishnan说，“有很多因素在起作用。”Ashwin Ananthakrishnan是马萨诸塞州总医院和波士顿哈佛医学院的医学副教授。“不同的因素可能会相互影响，所以可能不仅仅是一件事会让你感到疲劳。”换句话说，加州大学可以从多个方面同时向你袭来。“影响因素可能包括炎症;营养不足，包括缺铁;抑郁的作用;压力;受损的睡眠;以及其他因素，”他解释道。

记住，并不是只有老年人或某个生理性别的人会因为溃疡性结肠炎而感到疲劳。最近的研究发表在克罗恩和结肠炎杂志发现超过60%的IBDs患者报告了明显的疲劳。在另一项研究中，缺乏能量是报告中最令人头痛的症状，甚至超过了肠胃疾病，包括腹泻——UC患者的大肠炎症经常引发腹泻。虽然疲劳对UC患者的影响似乎比男性更大，但它可以发生在所有年龄和性别先进的治疗。

在各种因素的影响下，你需要尝试一种多管齐下的方法来对抗疲劳。首先，不要忘记在每次预约时向你的医生说明你的疲劳程度。与其他可能的症状讨论，它可能不会出现，所以一定要提到你的精力水平。然后，你的医生可以检查你的药物，看看是否有药物会让你精疲力竭。一些用于治疗UC的药物(如皮质类固醇)会通过干扰睡眠直接或间接地导致疲劳。根据关节炎基金会(Arthritis Foundation)的报道，其他改变免疫系统的药物也会让人感到疲劳。

根据Ananthakrishnan医生的说法，如果你感到疲劳，你体内的炎症得到有效治疗是很重要的。在爆发时，免疫系统错误地攻击胃肠道内壁，导致炎症——这就是为什么你会感到疲惫。根据克罗恩和结肠炎基金会，炎症过程中产生的化学信号可以直接作用于大脑，导致疲劳和缺乏能量。因此，用糖皮质激素、免疫抑制剂或其他疗法治疗炎症发作是当务之急。和你的医生谈谈哪种治疗方法最适合你。

Ananthakrishnan博士说，饮食可能会导致UC疲劳，尤其是如果你的饮食不均衡和广泛(可能包括健康)地中海饮食食谱)。消费低“FODMAP”食品(土豆、鸡蛋、豆腐和瘦肉)也有帮助;避免食用种子食品、全麦食品和乳糖食品也可以。根据克罗恩和结肠炎基金会(Crohn’s & Colitis Foundation)的说法，虽然有几种专门的饮食可能对某些人有帮助，但没有一种计划被证明可以预防或控制UC。你的医疗团队可能会根据你的症状和你最能忍受的食物推荐一种特定的饮食。

精制糖不是你的朋友如果你有加州大学,根据埃莉诺·贝克,理学硕士,注册营养师在墨尔本,FL。”高糖饮食有助于血糖激增,可能导致短期增加能量,然后能级下降身体努力跟上过度摄入的糖。”贝克女士建议食用含有天然糖分(如水果)和全谷物的食物，以稳定地释放能量，而不会在随后产生不良影响。要想吃得健康，试试这些为UC患者提供的低糖甜点食谱。

Ananthakrishnan博士说:“重要的是要对营养不足进行评估，如果存在就进行治疗。”一些最常见的营养缺乏包括铁、B12、维生素D、维生素K、叶酸、硒、锌、维生素B6和维生素B1。有很多营养丰富的食物，可以帮助缓解各种营养不足的UC，但耀斑或其他并发症可能使其难以仅从食物中获得足够的营养。你的医疗团队可能会建议你在饮食中补充维生素或矿物质。

我们明白了:累的时候沙发更有吸引力。但不要躺着不动:试着绕着街区快走。为什么?Ananthakrishnan博士说，即使是在日常生活中加入适度的有规律的体育活动也可以减少疲劳。有研究支持他的观点:一篇2020年发表在美国《科学》杂志上的评论文章美国胃肠病学杂志研究发现，娱乐运动可以降低炎症性肠病患者发作和疲劳的风险。另一项2020年的研究报告称，12周的个性化锻炼计划不仅改善了IBD患者的疲劳水平，还提高了整体生活质量。

你可能没有得到你需要的休息的原因有很多，你的溃疡性结肠炎可能是其中之一。事实上，根据发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究，UC患者的睡眠质量普遍较差，即使他们处于缓解期临床医学杂志。然而，当谈到减少炎症时，良好、持续的睡眠是你的目标。即使是一个晚上只有4小时的睡眠也会增加炎症。当你缺乏睡眠时，试试这些聪明的方法加州大学睡眠技巧把你送进沉睡之地。