治疗银屑病关节炎的10个贴士

旅行是不可预测的。到达目的地很少能一帆风顺。计划一点额外的时间去某地，最终可以减轻你的压力，如果你的旅行比预期的要好，甚至可以提供一个计划外的休息时间。

加仑大小的可重复闭合的塑料袋是存放药物、保险卡和你正在服用的所有处方和剂量的很好的容器。把所有与医疗相关的东西放在一个包里会非常有帮助，尤其是当你在旅行中需要医疗护理时。

旅行常常意味着走出你的舒适区，尝试新的冒险。不幸的是，新的活动可能会导致情绪爆发。如果你提前让你的医生知道你的计划，他可能会给你开一种短期药物，以防止你冒险之后过度的关节压痛。

当你不在家的时候，你很容易偏离你的饮食轨道。但是,某些食物会引起炎症，还会引发急性发作。一到目的地就去当地的杂货店买些健康的零食、新鲜的水果和蔬菜，这会让你在旅途中感觉良好。

在旅行前与你的旅伴进行积极的沟通，你会得到应得的自我照顾。例如，你可以告诉他们:“这个假期我真正期待的事情之一就是有时间照顾自己。”这样，如果你选择在游泳池放松一天而不是蹦极，他们就会明白这是你在旅行前期盼的一天。

优秀运动员非常清楚休息时间的重要性。如果你患有银屑病关节炎，你已经知道如果你有特别活跃的一天，你的情况会变得更糟。当你制定旅行计划时，一定要安排好休息和恢复时间，尤其是在体力消耗的日子之后。

背痛可能是银屑病关节炎的一个标志症状，有可能限制你的旅行。加热下背部已被证明可以减少疼痛，增加功能和灵活性。在你开始新的一天之前，试着洗个热水澡或者泡个热水澡。如果温水让你的皮肤不舒服，你可以试着做一些温和的伸展运动，让你的身体从内部暖和起来。

冷疗法也被称为冷冻疗法。根据约翰霍普金斯医学院，冷疗可以减少因疼痛引起的肿胀。当疼痛发生在关节或肌腱周围时，它特别有效。旅馆里的冰块被包在塑料袋里，再用毛巾包裹起来，在经过一天的旅行或激烈的活动后，就可以做成一个很棒的冰袋。

如果你发现自己在旅途中过得很糟糕，试着不要太担心。虽然假期是特殊的场合，但它也是生活的一部分。毫无疑问，即使你没有患银屑病关节炎，你的假期也会有好有坏。压力水平的增加会让你的症状更严重，所以如果你这一天过得很糟糕，把注意力放在美好的未来。

即使你在家里不需要额外的住宿，你也可以在旅行时利用所有可用的资源。在你旅行之前，检查一下你要去的度假村或公园是否有高尔夫球车、封闭的停车位和特别长的日子需要轮椅等服务。不要认为这是软弱的表现，而应该认为这是额外的和值得的自我照顾。