揭穿!关于高血压的9个误区

你认为你太年轻，不适合高血压（又称高血压）吗？的确，年龄是一个重要的危险因素。Bisognona博士说，50岁以上的人中有将近一半患有高血压，而且年龄越大，患高血压的可能性就越大。然而，这种情况并不局限于老年人。高血压在年轻人中也呈上升趋势，20至40岁的人群中有八分之一的人患有高血压。

当谈到管理血压通过饮食,“有过于强调盐排除一切,”杰伊·潘迪特说,医学博士,西北大学心脏病专家医药在日内瓦的布鲁姆心血管病研究所、IL。“钠有助于降低血压,但是应该注重健康饮食。”这意味着要多吃水果和蔬菜、全谷物和低脂奶制品，而少吃加工食品和快餐，因为这些食品的钠含量通常比你能吃到的要高得多。

想出这个的人一定很讨厌健身房。锻炼不仅对高血压患者没有危险，而且事实上还可以帮助控制你的数字. 潘迪特博士说：“如果人们在运动期间血压升高，他们会感到担忧。”。“他们认为，我会让自己心脏病发作吗？”记住，当你在运动时血压升高是正常的，甚至在运动后一两个小时内保持升高。但这并不能使你免于经常锻炼。

事实是，大多数人需要药物来有效治疗高血压。“这些药物的问世是因为生活方式的改变并不总是足够的，”Bisognona博士说。不仅新的健康习惯很难保持，“即使你开始跑马拉松，恢复到高中时的体重，你的血压可能仍然不够完美。它部分存在于你的基因中，部分与年龄有关。”

另一方面:虽然服药是控制病情的重要部分，但你的处方并不是你可以随意把它放在沙发上，手里拿着一品脱冰淇淋。每天做出明智的生活方式选择——比如多运动，多吃水果，多吃蔬菜——可以提高处方的有效性，或者最终帮助你减少剂量，甚至不服用。

这是真的，高于正常的血压读数是可能中风或心脏病发作的一个迹象(我们重复一下，一个)。但是暂时的血压飙升并不总是引起恐慌。潘迪特医生说:“如果你的数字超过180/90，特别是如果你还患有头痛或视力改变，那么这绝对是急诊室的问题。”“但如果你刚刚看了一部激动人心的电影，而你的血压升高了，这不会导致中风。”最好的办法:几小时后再检查一次或确认一下。

喝一点葡萄酒没什么问题，但在你重新斟满那杯酒之前先想一想。尽管你可能听说过，葡萄酒并不是某种心脏奇迹药丸（如果有的话！）。事实上，过量饮酒会显著升高血压。放松和享受，但要知道美国心脏协会建议限制女性每天饮酒量不超过一杯，男性每天饮酒量不超过两杯。

在你的年度检查中检查你的血压是好的，但这只是一个开始。潘迪特博士说，在家里密切注意可以更早地发现高血压。潘伟迪博士说，美国心脏协会最近发布了DIY检查指南，但完美的检查技术比一致的检查更重要。他说：“只要你用同样的手臂，在一天中的同一时间，以同样的方式去做，你就不必纠结于做得完全正确。”。

血压有点像金凤花粥，你不想让它太高或太低，但要恰到好处。潘伟迪博士说：“如果你一直在服用治疗高血压的药物，并且你也改变了你的生活方式，那么你可能不再需要同样的剂量了。”。读数过低会导致头晕和头晕，因此请仔细监控您的数字。如果他们很低，不要停止自己服用药物，这可能会导致你的数字以另一种方式返回太高。和你的医生谈谈，想出一个计划。