管理克罗恩病相关关节炎的10个提示

没有什么比洗个热水澡或泡个放松的泡泡浴更能开始或结束你的一天了。根据关节炎基础在美国，温水疗法“可以减轻疼痛，而且似乎有一种比浸泡时间更持久的效果。”“当我的关节炎发作的时候，我会在早上淋浴来热身关节，放松它们，为接下来的一天做好准备。

谁不喜欢一双高跟鞋呢?但说实话，它们可能是身体上的杀手——尤其是当你处于闪光状态时。

但永远不会害怕！当你处于耀斑时，您不需要丢失你的光芒。运动鞋选择是无穷无尽的，可以与一件有趣的连衣裙配对。只要确保当你挑选运动鞋时，你会寻找坚实的支持和缓冲。如果你绝对必须用更少的支持购买时尚对，不要吝啬鞋垫。

加工糖对于引发炎症是臭名昭着的并且应该避免，特别是在耀斑期间。如果你渴望甜美，抓住一块水果或用枫糖浆这样的未精制糖做一些烘烤。

我的一个去甜蜜款待是巧克力覆盖凯蒂的健康土墩吧。提前制作它们并冻结它们，所以你手头有它们。

当你在关节炎的耀斑时，跑步和普莱耳测量的高冲击运动可能是艰难的，并且可能会使事情变得更糟。但是，你绝对不应该在一起删除练习。保持关节松动和移动，特别是在耀斑期间至关重要。坚持低冲击练习瑜伽或游泳。做你觉得最舒服的事情!

研究表明了这种基于正念的干预可以帮助减少炎性风湿病患者的心理困扰和疲劳。管理压力是很重要的，特别是因为它是已知的炎症的触发器。冥想能带来平静和放松，这两者都是减压的关键因素。

不仅有研究表明冥想可以帮助减轻压力和疲劳，但有些研究表明它对帮助减少慢性疼痛也有效。

在鱼油上进行了许多研究，特别是在类风湿关节炎人口。结果表明了添加ω-3每日补充剂具有显着的临床益处，甚至可以降低对一些止痛药的需求。

探索用其他抗炎补充剂加入鱼油，不仅有益于您的关节炎，而且对克罗恩病的其他症状也有益。

充足的休息对整体健康至关重要，尤其是对那些患有关节炎的人。研究表明睡眠不好会对关节疼痛产生负面影响。

为确保您休息一下，休息一下，实现睡前程序，以使您的身体为睡眠准备。避免在床前至少30分钟使用蓝光技术，并考虑加入夜间冥想以安静下来，放松身体。

薄荷精油含有名为薄荷醇的东西，具有抗炎性质。当涂抹在皮肤上时，感觉凉爽舒缓。

你可以安全地将薄荷油(和椰子油一起)直接涂在疼痛的关节上，帮助缓解疼痛和消肿。

不幸，非甾体类抗炎药（NSAIDs）可能是您与克罗恩病的生活时非 - 不。一些研究人员说，它们会增加炎症性肠病(IBD)的风险，比如克罗恩病。所以，与其服用布洛芬来缓解疼痛，还不如考虑服用扑热息痛或医生给你开的其他类型的止痛药来帮助控制关节炎带来的疼痛和炎症。

与您的医生讨论您正在经历的症状总是一个好主意。好消息是，对于克罗恩病规定的许多药物也可以治疗有关IBD的关节炎症状。如果他们对关节炎疼痛和炎症管理有特定的建议，请花点时间询问您的医生。