从纤维肌痛爆发中恢复的10个提示

这个提示是一个原因的数字：这可能是最重要的。如果您经常熬夜至下午11点。当您感觉良好时，请在手机上提醒7或8点。提醒你尽快睡觉。即使你闭着眼睛在一个黑暗的房间里醒来，也闭着眼睛，平安和安静是帮助你的整个身体和心灵得到其它需求的关键。早些时候的早期睡前将帮助您回到轨道上。

如果你的爆发带来了一个完全失眠的爆炸，你并不孤单。当我们最需要睡觉时，有多残酷的是，它感觉如此遥不可及？定期服用睡眠药物通常会导致各种不太大的副作用，但是在手上为那些令人沮丧的夜晚而有些东西，因为在一排失眠中的夜晚太多的夜晚将加剧更多的爆发。即使是“乙酰氨基酚PM”也总比没有好！

您是否同意与您最好的朋友一起去波士顿，看看婚纱礼服？本周是你儿子的生日聚会，你应该在你家举办整个东西吗？无论额外的承诺是什么，你需要先照顾好自己。如果你处于如此多的痛苦，那么你的朋友会理解延迟服装购物，如此疲惫，所以你宁愿在一个黑暗的房间里蜷缩在一个黑暗的房间里，直到你入睡。照顾你。

并非所有的压力和承诺来源都可以重新安排。你孩子的9年级剧院首次亮相。你的伴侣的假日聚会。你的工作演讲。如果你不能延迟它，那么下一个目标就是在这一承诺之前尽可能多地休息，并“禅”你最轻松但最强大的精神领先空间的方式。也许这是一个歌曲或电影的播放列表，或者是一个让你在那里的诗歌。找到任何充电的东西，即使该收费是暂时的。

除了纤维肌痛的其他谜团之外，对糖和加工的垃圾食品的渴望是一个方面，没有人能真正解释的条件。但这是非常真实的，特别是当你在爆发的中间时。在垃圾上的骚扰只会让你的疲惫更糟。尝试吃干净的，整个食物至少75％，以便更快地通过这种爆发。如果您需要，请策略，但专注于清洁饮食的好处。

一些耀斑超出我们的控制，但在推动我们的个人限制时，其他人被触发。也许这是你在健身房做的事情，或者你在工作中接受了太多额外的项目。让自己成为致力于爆发触发器的日记或笔记本垫。它可能需要数月或数短的时间来充分了解您的个人纤维限制和触发器，而是您的文件越多，您将在未来意外触发爆发的可能性越小。

冰袋，背部按摩师，桑拿，热水淋浴，适用于健身房的按摩浴缸，所有周末都在观看突破坏，或者去恢复瑜伽课 - 无论你的痛苦和抑郁症的沮丧，都会努力。这是一个有助于我们通过身体和精神经的小小的东西。有时像在你看这个消息时每天晚上每晚给自己30分钟就像给自己30分钟一样简单的东西可以做奇迹。

肯定有爆震，呼吁做零运动，但如果你可以踏上跑步机或去慢散步，那么低水平的有氧运动可以帮助身体和精神上。研究人员不明白为什么，但常规的心脏运动表明是保持纤维患者健康的必要部分。在爆发期间获得低强度运动至关重要。不要整天躺在床上。让你的身体以最温柔的方式移动。

爆发带上的抑郁症是不可预测的，可能是压倒性的。即使除了倾听外，除了朋友或合作伙伴是否可以为您做任何事情，除了你除了你知道你要经历的内容非常重要。它不仅有助于从头脑中获得一些情感，但它也意味着有人会办理登机手续，看看事情是如何运入的。仅仅因为你在过去的过去所有人的突然爆发并不意味着你必须。

询问朋友或医生或合作伙伴（任何人在爆发期间打算登记，以提醒您突然临时。当你用痛苦锻造，脑雾，抑郁症，更痛苦和疲惫时，它很容易忘记你并不总是这样。觉得你余生的每一天都很痛苦，很容易。耀斑是暂时的。耀斑是暂时的。耀斑是暂时的。你会通过这个！