9尖端用于银屑病关节炎自我护理

压力是众所周知的银屑病加重因素。压力会导致你的免疫系统往复回复，然后导致爆发。如果您最近被诊断出患有银屑病关节炎，则保持日记可能有助于确定您生命中的压力源和对您疾病的影响之间的联系。根据此信息，您可以了解未来可能需要避免的情况。

有或没有银屑病关节炎，我们都有我们的物理，智力和情感限制。如果您不断超出您的限制，您的身体可能会随着神经系统的过度激活，这些系统可能导致疲劳和疼痛的增加。了解你的极限不是弱点的迹象，而是你所需要的力量的标志。

你对你的病情分享的是始终是个人决定。但是，特别是如果您在您的家庭中发挥领导作用，那么您就教育其他依赖于您的个人限制的人是非常重要的。与我们所爱的谈话有关我们的谈话会为他们尊重我们的能力的重要性，因此我们可以在需要我们时感受到最好的，并在他们身上为他们。

我最喜欢与我的一对一客户合作的一部分是让他们在每周待办事项列表中放置。我建议在周末结束时，他们花时间计划并记下他们希望在未来一周内完成的一切。向他们的列表中添加一个列，说“我”确保他们至少为自己的一周内完成一部分和自己的自我保健。

自我保健意味着积极主动地治疗。例如，如果您知道您将获得哪些治疗选项，如果事情突然变得更糟糕，这可以减少担心。如果您是父母或照顾者，如果需要的话，有人可以在待机上推动，如果需要，也可以让您感觉更好。

虽然对银屑病关节炎没有特定的饮食，但饮食修改可以帮助改变一个人的代谢型材，并根据自我护理图片的一部分国家牛皮癣基金会。已知具有抗炎性质的食物，如鱼，坚果，水果和蔬菜可能会有所帮助。糖，酒精和加工食品都应该适量消耗。

对于所有的方式，吸烟可能似乎是自我照顾的，那不是，特别是如果你有银屑病关节炎。有一个明确的银屑病疾病与吸烟之间的联系。事实上，一项研究发现了开发牛皮癣的风险很接近，因为吸烟历史悠久的人。吸烟也是如此与银屑病关节炎那些人的物理功能较差。

如果您有银屑病关节炎，维持健康的运动常规尤为重要。强肌肉将减少关节上的应变。运动也可以减少你的抑郁症的机会。而且，即使研究人员刚刚开始了解运动对银屑病关节炎的影响，许多不同的研究表明定期的身体活动改善了整体福祉如果你患有关节炎。

我们每个人都有自己独特的生理节奏。例如，我们中的一些人可能在早上更有精力，而另一些人在晚上。如果你患有银屑病关节炎，你的节律可能会剧烈变化，这取决于你的病情是活跃还是缓解。即使在缓解期，你也不需要过度锻炼，让你的身体得到它所需要的休息。尊重你的身体平衡休息和活动的需要会让你保持最佳状态。