处理牛皮癣瘙痒的聪明技巧

“幸福的皮肤是滋润的皮肤，”德州皮肤科和达拉斯皮肤病学研究所的医学主任亚伦·法伯格博士说。法伯格博士补充说，几乎不可能预防所有牛皮癣的发作，所以你的首要防御就是尽可能保持皮肤的健康。为此，他说:“每天都要定期滋润你的皮肤。”试一试Curél Hydra疗法湿肤保湿霜或金宝多症状银屑病缓解霜．两者都获得了国家银屑病基金会的认可印章，这意味着它们的开发是安全的，无刺激性的。

如果所有的瘙痒都给你带来了压力，那么具有讽刺意味的是:压力本身会让你的瘙痒更严重美国皮肤病学会(法)。缓解压力的关键是什么?找到适合你和你的生活方式的压力管理技巧(不是每个人都住在瑜伽馆附近——或者喜欢瑜伽!)的美国心脏协会有一系列一分钟或更短的视频，可以提醒你自我照顾的重要性。需要更多帮助吗?的美国安全专业人士协会有10个免费资源，包括引导水母冥想(相信我们)和工作站练习。

我们听到你说，皮肤发痒需要用力擦洗。但是(自然地)事实恰恰相反，德克萨斯州奥斯汀西湖皮肤科的皮肤科医生Holly Singletary博士说:“用温和的、无香味的洁面乳清洁皮肤，拍干皮肤，在表面留下一点水分，然后根据皮肤的干燥程度频繁保湿。”试一试CeraVe牛皮癣洁面乳它的设计是为了温和地清洁银屑病皮肤，同时修复皮肤的自然保护屏障。对于洁面后的保湿，辛格里医生喜欢露得清挪威配方护手霜而且优色林粗糙舒缓乳液．

的油气地质建议在发痒的皮肤上敷上冷湿的布或冰袋。要使用湿布技术，请将干净的毛巾浸泡在冷水中。把毛巾拧干，然后敷在皮肤上。对于冰袋法，一定要在冰袋和皮肤之间放一条干净的轻毛巾，以防被卡住。凉爽的温度可以提供麻木的效果，甚至减轻轻微的肿胀。你也可以使用含有清凉薄荷醇的护肤产品，比如优色林皮肤镇定止痒乳液．

法伯格博士说，一点点金色的阳光可以帮助瘙痒消退。为什么呢?“阳光有抗炎作用，”他解释说，并补充说，阳光有助于牛皮癣，因为它含有紫外线B (UVB)波长的光。不过，这不是你在海滩上烤面包的免费通行证。法伯格医生建议患有银屑病的人每天要坚持5到10分钟，不要再多了，因为另一方面，皮肤灼伤实际上会让你的牛皮癣更严重。逐渐增加暴露在阳光下的时间并涂抹防晒霜是很重要的。

大约一半的PsO患者患有头皮牛皮癣国家银屑病基金会．如果你是幸运群体中的一员，你知道每次你挠痒痒的时候，一堆像头皮屑一样的碎片就会倾泻在你的肩膀和衣服上。乐趣!幸运的是，有洗发水可以治疗头皮和发际线周围的牛皮癣。大多数药物PsO洗发水含有三种活性成分之一:氢化可的松，煤焦油或水杨酸。如果你不确定哪种洗发水适合你，你的皮肤科医生会根据你症状的严重程度给出建议。

牛皮癣的压力已经足够大了;痒的感觉让人更讨厌了。在你的团队中加入一位心理健康专家可能会让情况有所好转。“许多牛皮癣患者会出现抑郁和焦虑的症状，所以心理健康提供者的支持可能是有益的，”位于田纳西州约翰逊市的东田纳西州立大学的副教授和临床健康心理学家朱莉娅·多德博士说。此外，如果压力使你的瘙痒更严重，与治疗师合作，制定有效的压力管理策略，可能对疾病的严重程度和整体生活质量都有好处，她说。

这太难了，我们懂的。但有时候，只要知道一种行为会让事情变得更糟，就能帮助你避开。注意事项:抓挠皮肤斑块会促进皮肤下物质的分泌，这些物质会促进炎症，并向中枢神经系统发送瘙痒信号。换句话说，抓挠——虽然提供了短暂的缓解感——实际上会加重牛皮癣的瘙痒，形成一个消极的循环。冷敷是一种触摸瘙痒部位而不会加重瘙痒的方法。

当谈到牛皮癣时，疾病缓解通常与瘙痒缓解有关皮肤病学的当前问题．控制牛皮癣可能需要时间、耐心和改变治疗方法的意愿，直到你和你的医生找到适合你的治疗方法。让你的医生知道减少瘙痒是你的主要治疗目标之一。这将允许你的医生选择一种系统性的治疗方法，可以减少皮肤损伤，让瘙痒成为遥远的记忆。