湿疹患者明智锻炼的9个建议

“脱水对身体的每个系统都有问题，包括皮肤，”Lio博士说。无论你是在运动时出汗，还是只是身体核心温度高于正常水平，患有湿疹的人都特别容易脱水。根据国家湿疹协会(NEA)的说法，易患湿疹的皮肤一开始往往是干燥的。在锻炼前确保你的水分充足。美国运动协会(American Council on Exercise)建议，运动前喝20盎司水，运动期间每20分钟喝10盎司水，运动后每减一磅水喝24盎司水。

“试图规划一天的时间和锻炼的位置，以尽量减少温度极端，”Lio博士说。“例如，在中午漫长的炎热炎热的夏日，皮肤上午的漫长比在清晨或太阳在天空中较低的时候更加困难。”他说湿度可能对湿疹的皮肤特别不舒服，因为它加剧了汗水生产。为了避免将元素全部一起，在通风良好的健身房或工作室内选择，或者在家里提示YouTube锻炼。

Lio博士说:“挑选轻便、舒适、反复清洗的衣服将有助于减少织物本身或任何可能被汗水激活的残留洗涤剂的刺激。”“一些‘吸湿’的衣服可以帮助除去皮肤上的汗水，但它可能感觉粗糙，可能会刺激皮肤。”索贝尔皮肤公司的创始人、纽约市勒诺克斯山医院的皮肤科医生霍华德·索贝尔医学博士建议，选择纯天然纤维，如棉、亚麻和亚麻混纺织物，避免任何紧身的东西。美国国家湿疹协会建议避免使用合成纤维，比如聚酯纤维。

泳池游泳池可以是一个伟大的有氧燃烧，而水可以让您保持冷静和无汗。并根据期刊皮炎在美国，漂白剂浴中的氯(一种用来保持池水清洁的化学物质)可以通过恢复我们皮肤表面的生物群落(健康的细菌)来改善湿疹的症状，同时也可以通过杀死像金黄色葡萄球菌这样的坏细菌来对抗感染。根据美国皮肤病学会的说法，游泳前和游泳后要保湿，游泳后要冲洗干净。注意:在盐水中游泳对一些人来说是一种舒缓的浸泡，而对另一些人来说则是一种刺激。

“在运动之前，包括游泳之前，在皮肤上涂一层保湿霜是很有用的，”Lio博士说。“它有助于形成一层保护层，抵御锻炼时遇到的一些刺激和过敏原，并在补水的同时帮助‘锁定’皮肤屏障。”美国国家湿疹协会推荐无香味和无染料的乳液，如果你在户外，选择具有SPF值的乳液来防止晒伤引发的湿疹。为了减少刺激，Lio医生建议只在衣服没有覆盖的皮肤上使用。选择不含化学成分和矿物质的配方。

Sobel博士说，在整个锻炼中，迷失在脸上或任何敏感，汗水或任何敏感，汗水或咸味的区域，博士说。这将有助于您清洁汗水，这是由水和矿物质的水和矿物质组成，这可能会加剧，甚至会刺激你的皮肤。及时把它脱掉皮肤可以帮助。奖金：特种矿泉水喷雾还可以帮助保持皮肤水合。购买喷雾时，请务必避免任何香料。作为喷洒的替代品，NEA建议定期擦拭毛巾，以便在锻炼期间保持汗水。

LIO博士建议，通过使用锻炼卫生装和毛巾来保持皮肤在运动期间免受过热。如果症状开始耀斑，休息一下并申请a毛巾如这些直到你开始冷静下来。如果无论你做什么，你的皮肤似乎都要爆发，考虑停止你的锻炼。索贝尔博士说:“你可以锻炼10分钟，休息，擦干毛巾，然后再回来再锻炼10分钟。”这将防止你的皮肤变得很热和出汗。

“在运动时，尽快淋浴或沐浴后可以帮助冲洗汗水并冷却皮肤以避免瘙痒和爆发，”Lio博士说。“沐浴后立即，涂抹温柔的保湿霜可以帮助将水锁在皮肤中并密封在内部的水分。”只要确定你的淋浴是简短的水不会太热，可以擦干你的皮肤。NEA建议从温暖的淋浴开始，逐渐让它冷却，你每分钟露出。并在保湿之前应用处方局部。

如果为了锻炼而清除这些护肤障碍让你感觉难以承受，请记住你这么做的原因——这对你的健康大有好处。每周进行150分钟的中等强度运动可以降低患心脏病、中风、2型糖尿病、高血压、痴呆、阿尔茨海默氏症和几种癌症的风险美国心脏协会。并且运动是一种已知的压力 - 一种讨厌的炎症触发器，可以开始湿疹耀斑。现在这些是不断移动的好理由！