银屑病患者如何睡得更好

错误的面料不仅会刺激你的皮肤，而且这些不适和瘙痒可能会让你夜不能寐。2018年的报告Reumatologia研究发现，57.7%的银屑病患者存在睡眠不足的问题，这影响了他们的整体生活质量。其他研究表明，睡眠质量下降可能与疾病严重程度有关。结论:改善睡眠很重要。为了帮助你缓解瘙痒，睡得更香，以下是你需要立即设置的敏感肌肤睡眠场景。

穿着自然纤维制成的织物（如100％棉花的织物服装。Marmur博士说，它比其他材料更透气，不太可能粘在皮肤上，比其他材料（如涤纶或合成融合）。“皮肤已经破裂和敏感，错误的织物 - 如涤纶，人造丝，尼龙或氨纶 - 可能不是透气，这会导致你汗水更多并刺激你的牛皮癣，这会导致感染，”她说。

羊毛长Johns可能听起来像超级舒适的Bedwear，但专家们敦促任何细长切割的东西，这可以在敏感皮肤时捕获热量，并且是令人厌烦的。“穿着宽松的衣服导致你的皮肤和织物之间的摩擦力不那么摩擦，”Marmur博士说。在棉花或丝绸的超大T恤或宽松的底部滑动，您最肤色的选择。“许多人也对合成织物和羊毛过敏，这更可能刺激牛皮癣，”她补充道。

西奈山伊坎医学院皮肤学副教授、医学博士奥瑞特·马科维茨说，法兰绒床单超级舒服，但它们和羊毛和涤纶一样，对敏感的皮肤是最刺激的。她说:“任何染过色的、合成材料的床上用品，甚至纱线密度低的床上用品都可能划伤或刮伤皮肤。”“这可能会导致刮痕区域形成新的斑块，这种现象被称为keoberization。(翻译:不要。)

如果你需要有理由挥动丝绸枕套（或床单和内衣），这就是它。Marmur博士说，丝绸外观和感觉颓废，也是透气和光滑的。枕头内部的内容也是如此：确保您的填充涤纶或羽毛 - 都抑制透气性。“棉花灌装并没有保留多重的热量，这是好的，”Marmur博士说。（PS：如果您不想挥动丝绸情况，也是100％的棉花工作。）

一夜好眠需要的不仅仅是精美的床上用品。当空气太干燥时，牛皮癣就会爆发，这是冬季家庭供暖的常见情况。在卧室里使用加湿器来保护皮肤。马科维茨博士说:“你的皮肤越湿润，发痒的感觉就越少。”

Marmur医生说，每周至少洗一两次床上用品有助于防止感染和刺激。不过，如何清洗很重要。她说，最重要的结论是:“使用无香味的洗涤剂，因为香味会刺激皮肤，加重牛皮癣。”也要找一种不含染料和添加剂的。用热水洗床上用品，不要使用织物柔软剂。如果你要干洗任何床上用品，值得问一下他们是否可以使用针对敏感皮肤的解决方案。

领先于痒是一切用牛皮癣 - 特别是在睡前。尝试这个专家技巧：用厚厚的奶油产品擦拭皮肤，如vaseline，cetaphil或eucerin。全力以赴脚趾 - 所以你的皮肤不会感到轻盈和干燥。“抓挠使得条件达到百倍，”Marmur博士说。如果你不喜欢浓稠乳液的感觉，请尝试更轻的血清（如Marmur博士MMRevive血清）。她说，它有助于平息发红和干燥，为您的皮肤造成强烈的屏障。

玛穆尔博士说，睡前泡个温水澡(不要用热水)可以更有效地锁住保湿霜和药物。在浴缸中加入油、胶体燕麦、泻盐或死海盐已被证明对一些人去除银屑病鳞片和舒缓瘙痒有效。只要浸泡时间不要超过15分钟(时间太长，皮肤会变干)，在沐浴结束后立即涂抹润肤霜或护肤油，以获得最佳的补水效果。