10种方式甲状腺患者可以击败肾上腺疲劳

你的肾上腺位于肾脏的顶部，和甲状腺一起，是内分泌系统的一部分。肾上腺分泌包括皮质醇在内的关键激素，帮助身体维持能量所需的葡萄糖水平。另一种关键激素是肾上腺素，也被称为肾上腺素，是一种“战斗或逃跑”的激素。当你处于严重压力或危险时，身体会释放肾上腺素，肾上腺素会提高你的心率，并将血液输送到肌肉和大脑。

当你有长期高水平的皮质醇时，可以有一种叫做Cushing综合征的自身免疫性疾病。慢性低水平的皮质醇与自身免疫性艾迪生的疾病有关。综合性医师已经确定了另一种与之相关的病症 - 但不是长期低水平的皮质醇，称为肾上腺疲劳或肾上腺功能不全。肾上腺疲劳的存在仍然存在被认为是有争议的在内分泌学界。

综合性医师理论上，当你有甲状腺功能亢进的预先存在的内分泌功能障碍时，也暴露于慢性身体和/或情绪压力，你的肾上腺会产生足够的皮质醇，导致慢性肾上腺疲劳的慢性状态。有些医生将这种情况称为非Addison的次疗，亚临床丧失衰退，次肾上腺症或神经衰退。

除了疲劳和疲劳外，肾上腺疲劳的一些症状包括:

• 感觉“疲倦但有线”
• 早上疲劳，在充分睡眠后感到疲倦
• 感觉无法应对压力
• 甜蜜和咸味食物的渴望
• 失眠
• 晚上精力最充沛，半夜醒来
• 运动耐力差，运动后恢复力差
• 脑雾，难以集中

通常，除了临床检查和症状的历史外，综合或互补从业者还经营24小时唾液皮质醇/ DHEA检验。该测试获得了一个DHEA（脱氢哌啶）测量，以及多达六种皮质醇水平 - 通常在早晨，午间，下午，晚餐，睡前和中间的中间 - 来映射你的皮质醇曲线并识别你的皮质醇水平中的任何不平衡。

如果您被诊断出患有肾上腺疲劳，第一步是确保你有优化你的甲状腺治疗。如果这不能解决疲劳，还有其他的生活方式，营养和治疗方法可以帮助你的肾上腺功能恢复平衡，提高你的能量。

如果你感到疲倦，举手。（如果你每晚至少睡了七个小时或更长时间，请把手放下。）对于那些手仍然提出的人：如果你没有得到你的甲状腺或肾上腺，那么专家认为7到9个小时的睡眠- 包括国家睡眠基础 - 说大多数成年人需要良好运作。你可以逐步调节肾上腺疲劳的第一步是逐渐增加你的夜间睡眠时间，直到你关闭这种赤字。

兴奋剂如咖啡因，尼古丁和简单的糖 - 以及处方兴奋剂如安非胺 - 可能提供了短期增强能量，但在长期内，它们可能进一步排出肾上腺，并使其更加难以实现恢复全功能。专家建议您限制或避免任何兴奋剂物质。

学会管理你的压力水平很重要。虽然有些压力是不可避免的，但你可以改变生活方式，例如:

• 避免有压力的新闻和媒体
• 限制暴露于高应力，有毒人
• 换一份压力大的工作，或者放弃上夜班的工作
• 避免多任务

治疗师或生活教练可能会帮助你制定一个有效的方法来管理压力，包括一个积极的减压练习。

大多数承认并治疗肾上腺疲劳的医生建议你通过积极的减压练习来控制你的压力，从而产生由医学博士Herbert Benson定义的放松反应这些练习可以降低心率、血压和呼吸频率，帮助平衡压力荷尔蒙，包括:

• 呼吸法——当你正确地深呼吸时，你可以增加血液中的氧气含量，这可以提高能源。考虑调息瑜伽呼吸或转型的呼吸
• 冥想/引导冥想
• 温柔的动作，如瑜伽，齐锣或太极拳
• 工艺品和手工活，如针线活、园艺、着色或面包制作

加工过的含糖食物，充满杀虫剂和激素的食物，以及被重金属污染的食物都是饮食压力源。专家建议，为了肾上腺健康，你应该尽量限制或消除这些饮食压力源，并强调有机、无激素、无杀虫剂的肉类、家禽、海鲜和农产品，理想情况下是作为整体而不是加工食品。

在知识渊博的从业者的方向下，补充剂可能有助于平衡你的皮质水平以缓解肾上腺疲劳。这些包括：

•Asurvedic Remedy Ashwagandha等适应性补充•维生素C•孕蛋白，DHEA的前体•DHEA•B族维生素，包括b - 12和B-1 /硫胺素•铁•一小•甘草

当你疲惫不堪时，运动就不是解决办法了。研究显示常规，低强度运动含有血液，改善心脏和肺功能，可以将疲劳降低65％，并将其能量提高20％。直到您的肾上腺重新衡量平衡，限制肾上腺排出，高强度和耐久性运动，这可以进一步抑制您的肾上腺。

甚至轻度脱水与疲劳的增加有关。获得足够的水 - 被称为再水解 - 可以逆转这些效果并有助于提高您的能量水平。旧的“八杯水一天”是一个开始的好地方。有些专家表明每磅体重大约1盎司的水。至少，饮料足够，所以你的尿液是淡黄色或无色。

对于那些对补品和生活方式改变没有反应的更严重的肾上腺疲劳，一些患者似乎从肾上腺补品中受益。这些补品可以帮助维持低皮质醇水平，其中包括来自动物的实际腺物质。注意:除非由专业人士指导，否则大多数医疗保健提供者不建议使用腺体。

如果您的肾上腺疲劳是衰弱和皮质醇水平显着低，一些医生建议了一个处方氢化源的短暂过程，以及一项生活方式和营养变化和补充。该理论是，这使您的肾上腺腺体短暂休息，允许它们愈合并恢复全功能。