Thyroid-Friendly冰沙

Goitrogens食物中是否含有硫氰酸盐这种化学物质减慢你的甲状腺。许多常见的冰沙成分是脱脂胶，包括白菜，花椰菜，菠菜，羽衣甘蓝和豆瓣。由深色绿叶蔬菜制成的冰沙，实际上是冰沙市场的不断增长的部门。避免使用原料或煮沸的血液食品进行冰沙。但不要完全避开它们。烹饪或蒸汽可以停用其大部分抗甲状腺效果。

大豆及大豆制品会导致甲状腺肿大和甲状腺功能减退，所以不要在奶昔中添加豆奶、豆豉、豆腐或大豆蛋白粉。如果想要蛋白质粉，可以试试乳清或豌豆蛋白奶昔。如果你决定在奶昔中加入大豆，确保你的饮食中含有足够的碘，可以帮助抵消大豆的影响。

无论你是在星巴克还是冰沙王，你都会在冰沙菜单上找到绿茶。但你还是算了吧。绿茶喝多了也会有问题显著降低甲状腺激素水平，使你的促甲状腺激素(TSH)水平上升。

海藻和其他海菜，如海带和海苔，都是健康美味的。它们的碘含量也很高。如果你被检测出缺碘，一定要在你的冰沙中适量地加入碘。但如果你不缺碘，在冰沙中加入海藻、海带粉或钝片会加重自身免疫性甲状腺疾病，导致甲状腺功能减退症状恶化，甚至会增加你的甲状腺功能患甲状腺癌的风险。

如果你喜欢在奶昔中加入牛奶，请记住牛奶中的钙会干扰甲状腺药物的吸收用于治疗甲状腺功能减退症。

然而，有一些解决方案:

• 将牛奶换成杏仁或米牛奶等钙替代品。
• 在喝冰沙之前服用甲状腺药物后至少等待一小时。
• 把你的奶昔留到晚些时候喝，那时它不会影响你的甲状腺治疗。

有些人喜欢在冰沙上添加班车，亚麻籽，亚麻粉，奇异种子或其他高纤维成分。然而，您应该知道，从低到高纤维摄入量可以减少您对甲状腺激素替代药物的吸收，并使您更甲状腺功能亢进。如果您开始饮用高纤维冰沙，使您的甲状腺水平会在发生变化后八至12周重新检查，因此如果需要调整您的药物剂量。

许多冰沙配方含有羽衣甘蓝，这是健康的，但是是植物。然而，您可以在将其混合到冰沙之前戴羽衣甘石。或用非耕作和同样美味的甜菜替换羽衣甘蓝。

艾米博士Myers'紫色激情冰沙和其他肠道愈合，抗炎羽衣甘蓝冰沙，所有的都很好吃。或者试试重启乔的美味甲状腺友好的梨和Chard冰沙食谱。

椰奶和椰子水都是有益甲状腺的成分，你可以添加到你的奶昔中。看看甲状腺功能减退症小鸡的甲状腺友好奶昔食谱包括诱人的椰汁朗姆酒和巴哈马妈妈冰沙。

功能医学专家马克·海曼博士介绍了一些健康的早餐奶昔食谱，对甲状腺有好处，有助于减肥。我喜欢他草莓-杏仁-椰子，红宝石，可可冰沙!

尝试各种各样的冰沙食谱，创造出你最爱的对甲状腺有益的花样。这里有一些好地方可以开始制作其他思慕雪食谱:

• 美食网列出的“50种冰沙”
• AllRecipes目录的冰沙食谱
• 《365天美味健康冰沙》平装或电子书