女性面临的睡眠挑战

研究发现女性说她们需要更多的睡眠但更有可能报告睡眠不足和其他睡眠障碍。这可能与女性一生中荷尔蒙、身体和情绪的变化有关。

澳大利亚的研究发现，70%的女性报告说，月经症状对她们的睡眠产生负面影响的时间每月超过两天。这可能与雌激素和黄体酮水平的变化有关，这两种激素已知会影响女性的健康睡眠周期。

尽管患有严重经前综合症的女性更有可能报告与睡眠有关的问题，但临床研究尚未揭示原因。审查建议焦虑与严重的经前症候群有关可能是一个影响因素。

研究发现，与没有痛经的女性相比，痛经女性的睡眠质量更差，睡眠效率更低，醒着的时间也更长。非甾体抗炎药(NSAIDs)可以帮助减少月经疼痛和改善睡眠。

随着怀孕的进展，睡眠的质量和数量都会下降，并且在分娩后的三个月里睡眠质量会保持较低。研究发现，雌激素、黄体酮和催乳素水平的增加是导致这一结果的因素，但它们并不是唯一的罪魁祸首。

也许不出所料的是，该综述确定了妊娠不适，如恶心、头痛、背痛、呼吸短促和胃灼热，这些都是干扰女性睡眠的额外因素(以下是一些因素)怀孕时改善睡眠的小贴士)。

研究发现，分娩会导致产后长达一周的睡眠不足。与顺产分娩相比，剖宫产产妇睡眠时间更短，醒来更频繁。该综述的作者指出，这可能与手术恢复有关。

在头三个月里，母亲的睡眠与婴儿的睡眠-觉醒周期非常吻合。喂食和夜间护理也会干扰睡眠——这对主观睡眠质量的影响比整体睡眠时间的影响更大(以下是一些)婴儿睡眠训练小贴士)。

研究发现，多达51%的女性报告称在更年期过渡期间存在睡眠问题。睡眠问题在绝经期趋于增加，并持续到绝经后。

研究潮热和盗汗对睡眠的影响结果喜忧参半。正如这篇综述的作者所述，尽管荷尔蒙和情绪的变化可能会影响睡眠，但它们也可能会影响睡眠。

心理健康与睡眠健康密切相关。这项研究表明，女性的睡眠抱怨不仅影响当前的情绪，而且可能是未来情绪问题的一个风险因素。

作者指出失眠的认知行为疗法(CBTI)在改善患有失眠和抑郁症的新妈妈的睡眠方面被证明是有效的。既然CBTI解决的是影响睡眠的想法和信念，它可能对人的一生都有益。