9免止痛发短信（和打字）提示

NSAIDS样布洛芬（ADVIL）或萘普生（ALEVE） - 通过阻止与疼痛和炎症相关的化学物质的生产。“重复的运动，如键入和发短信可以加剧并导致潜在的炎症性关节炎并导致疼痛或肿胀，”Saakshi Khattri，M.D.，皮肤科医生，风湿病学家和西奈山纽约的内科医生说。Khattri博士表示，NSAID可以在痛苦的开始或 - 如果从您的历史中众所周知，特定活动将引起痛苦，以帮助缓解症状。

当发短信时，我们要么用两只手用双手握住手机，用我们的拇指键入，或者我们用一只手握住手机，然后用另一只手键入。这两种技术都可以在手的小关节上进行数字。但是，使用弹出套接字或a手机握把在手机背面可以提供帮助。“一个流行套接字允许您改变抓地力，”纽约特殊手术医院的物理治疗师D.P.T。“另外，它允许您在仍在查看屏幕时将手机放在下降，可能会降低您抓住手机的时间。”

Khattri博士而不是握住手机，而是建议将手机放在桌子上，并使用折叠毛巾或手腕休息（通常与笔记本电脑和台式计算机一起使用），以便在键入时将手腕转化为中立位置。你也可以尝试一个手机/平板电脑夹这让您只需一只手使用您的设备。弹簧夹容易连接到桌子，书桌，台面和床上，而一个坚固的可弯曲的软管，可让您以任何角度操纵您的设备。

当手指肿胀时，小屏幕可能很难导航。“取决于PSA如何影响你的手和手指，手写笔可以更舒服，”榛子说。“要使用手写笔，只需使用三个手指而不是五个。”笔式工具有时包含在手机或平板电脑上，但它们也可以在各种不同的夹具中奇异地提供。Khattri建议寻求更广泛的模型，因为较窄的手写笔在银屑病的关节炎手上可能很难。

可以通过使用语音对称服务来完全避免发短信。这取决于周围环境，这可能并不总是实用，但是当您爆发时，可以从额外的运动中拯救你的手。有助于语音到文本准确性的技巧：在安静，优选地毯或窗帘室中记录。这有助于最大限度地减少倾向于使用语音识别软件混淆的回波。语音到文本技术已经在许多智能手机上提供，或者您可以下载应用程序，例如龙任何地方，这具有99％的准确性。

“用手锻炼锻炼手指和拇指可以改善它们的运动范围和减少关节炎症状，”Khattri说。如果您没有突然出现火炬或有活跃的炎症，她建议挤压手工锻炼球和手指弯曲。在键入或发短信时，榛子表明频繁休息才能伸展，例如推出手腕或打开并关闭拳头，也提供一些救济。

通过电子邮件或发短信可能是默认的办公通信方法这些天，但是当您有PSA时，一个良好的老式电话可以让您的手指得到急需的休息。旨在为手机时间花在扬声器上，所以您不必握住手机或缩放聊天。虽然你在手机上缩小或聊天时，请花时间伸展和办理手中的手感。

“符合人体工程学的键盘定位你的手和手指，以便你对关节的压力最少，”榛子说。“符合人体工程学的键盘可以在执行键入和计算机任务时帮助提高舒适度。”

调查符合人体工学的可拆卸键盘，在打字时为手腕和手提供适当的支持。符合人体工程学的产品可以减少关节炎症状，并且还将减少您发展其他问题的可能性，如腕管综合征。这一个来自罗技可能是一个选择。

“我建议白天穿氯丁橡胶夹板，”职业治疗师和手工治疗师David McCombs说。一个柔软的预制手腕夹板可以帮助休息你的手腕并减少炎症的可能性。请问您的医生如果有一种他们推荐的类型，或者您可以测试几个不同的夹板，以查看最适合您的方法。

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