惊喜！这些食物在钠中脱脂高

瓶装沙拉酱可以包装多达200毫克至300毫克/ 300毫克，服务是两汤匙。“在一个大沙拉上，你使用的不仅仅是那样的，”芝加哥营养和营养学院的营养师和媒体发言人Jen Brunning说。转向洒上油和醋。如果你真的无法放弃你的去敷料的味道，请使用少量它并补充柠檬汁或醋甘蓝醋。同样的味道，少盐！

大多数面包伴晚餐不味咸，但不要让那个欺骗你。虽然钠含量可以从一个滚动到下一个卷，但它通常比你想象的要高。例如，全小麦晚餐辊可以超过400毫克。添加一点黄油，您正在寻找超过500毫克的钠，只需为晚餐旁观者。HAAS说，选择OPT opti00卷，并选择全谷物，所以你得到纤维维生素和矿物质的益处。

您是否知道一片全麦面包可含有200毫克的钠？黑麦面包往往更高。在这两种情况下，低钠的版本可以将盐分成两半。另一种选择（不限于Reubens）：吃一个露面三明治，所以你只是一片切片。并留意调味品，可以在盐上迅速堆积。而不是敷料或梅奥，选择醋或芥末。

说到三明治，这不仅仅是你需要留着眼的面包片。你在他们之间做了什么，特别是熟食肉，经常用额外的盐装载。对于具有高血压的人，一种意大利次数可以用向上的1,700毫克钠钠包装。与此同时，露面烤素蛋白三明治，在调味品上的光线将在大约400毫克最多时钟。所以，你知道，做出聪明的选择。

当涉及卡路里和脂肪的内容时，你可能知道驱动器通过午餐不是你的朋友。您也可以为该名单添加钠;餐馆使用了很多，因为这是添加味道的简单方法。如果您在驱动器上设置，请在您之前在线检查您的膳食：大多数餐馆列表营养信息，因此您可以看到哪些选项在钠部门中的最不令人攻击性，这是一个丰盛的建议。无论如何，脱掉梅奥，只需一汤匙加入90毫克钠。

认为你正在挑选健康吗？谷物过道在达到钠选项时占据了令人惊叹的令人惊喜，这些选项包括像整个颗粒一样的营养成分也可能含有大量的盐。小麦CHEX，一个，每杯超过500毫克。有低钠选择，如碎小麦，所以总是看标签。或选择燕麦片 - 传统，钢切种品种，而不是瞬发，味道包装。将新鲜水果添加为顶部。

奇怪，我们知道，但甜蜜的食物也是如此。大多数饼干配方包括一定量的盐，包装品种往往有更多。“饼干中的钠可能不是天空高，在100左右的范围内，每次服务时，你需要考虑它，但是在弄清楚你的日常总数时，”很乱说。如果你自己烘烤他们，肯定坚持不懈的黄油。您还可以完全来自饼干食谱的尼克斯盐;打赌你几乎没有注意到。

如果你喜欢你的食物辣，知道这一点：辣酱中的钠很快就会嘀咕着。大多数酱汁悬停在每份100到200毫克约100至200毫克，并且该服务通常只是茶匙。特别是，如果您使用的是筹码，蔬菜和翅膀的蘸水，你最好挑选培养皿，索迪尼亚山的较低数量和更慷慨的服务尺寸。你的小吃仍然味道很棒！

当谈到美国最喜欢的夏季治疗时，它可以通过任何方式。奶油香草良好钟表中的勺子在大约50毫克 - 不是那么糟糕，所有事情都考虑。但是，一旦你离开经典的香草或巧克力世界，事情就会变得更加复杂，并且进入含有坚果，花生酱或饼干面团的口味的地面。添加浇头后，您可以轻松推动总钠计数超过300毫克。拿起你的品脱时，始终检查标签，顺便说，并坚持半杯。