13种补品可以帮助你的风湿性关节炎

维生素D可能是目前最流行的维生素，它与更高的骨密度和免疫健康有关。风湿性关节炎患者体内的维生素D水平往往较低。一项研究自身免疫杂志还发现患有类风湿性关节炎的人对维生素D不太敏感，这可能会增加补充维生素D的需求。健康中心风湿性关节炎患者凯茜·克莱默(Cathy Kramer)就是这样。她今年51岁，患有风湿性关节炎已经10多年了，她一直服用维生素D来缓解:“它给我更多能量。“寻找维生素D3袁博士建议说，维生素a更容易被吸收。

《华尔街日报》最近的一篇研究综述营养物质发现这种补充剂可以显著减少风湿性关节炎患者的关节疼痛和僵硬。这要归功于它的omega-3脂肪酸，特别是EPA和DHA，它们可以对抗炎症。“这些年来，我试过大量的补品，”克莱默吐露道。“我一直想到的是鱼油。她发现它有助于缓解她干燥的眼睛，这是风湿性关节炎的另一种常见症状。

这种来自印度的消炎香料含有一种叫姜黄素的化学物质，它可减少关节肿胀患有风湿性关节炎的人。袁医生注意到，这对症状较轻的病人特别有帮助。作为奖励，它可以缓解胃酸回流，这可能是一些类风湿性关节炎药物的副作用。只是不要期望一夜之间就有结果;袁医生建议至少要三个月。

由于通常用于治疗类风湿性关节炎症状的激素的副作用，患有类风湿性关节炎的人患骨质疏松症的几率增加，骨质疏松症会导致骨骼虚弱、易碎。输入:钙!补钙可以帮助减轻骨质疏松症的风险。如果你确实要补充钙质，试着和维生素D一起服用，这样可以提高身体的吸收。

一个强大的抗氧化剂,维生素C是免疫功能的关键,对于任何一个有慢性疾病使它重要,医学博士罗伯特•Hylland说马斯基根的风湿病学家,MI。它还有助于骨骼健康,修理和维护整个身体的骨骼健康,比如钙,能帮助RA患者减少骨质疏松症的风险增加。

一些研究表明，这种草药不仅是三贤人的东西，而且可能是风湿性关节炎的有效补充疗法。boswell酸具有强烈的抗炎作用和镇痛特性，还可以对抗软骨流失。

叶酸是风湿性关节炎患者服用的重要补充甲氨蝶呤这种药物已知会引起胃肠道问题、口腔溃疡和肝损伤等副作用。叶酸可以缓解这些影响，甚至可以帮助患者忍受更高(可能更有效)剂量的药物。事实上，最近的一项研究科克伦评论发现每天1毫克叶酸就足以帮助患者服用甲氨蝶呤。

它们是软骨和结缔组织的重要组成部分。研究表明，它们可能对骨关节炎有效，一些人也调查了它们对类风湿关节炎的影响。补充的安全的尝试但是，如果几个月后你还没有发现任何改善，那你可能永远都不会看到了。

辅酶Q10，或称CoQ10，是一种为细胞提供营养的抗氧化剂。根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的说法，肉、鱼和全谷物中都含有维生素d，但含量并不高，不足以对你体内的维生素d水平产生显著影响。服用它作为补充剂可以改善你的风湿性关节炎症状。在一项随机临床试验在美国，每天服用100mg CoQ10的RA患者在两个月后血液中的炎症指标下降。不过，如果你正在服用血液稀释剂，请注意:它可能会干扰药物，增加血栓的风险。

你知道风湿性关节炎会严重损害你的骨骼和关节。但一些动物研究表明，葡萄籽提取物可能会减缓这种破坏。在一个《公共科学图书馆•综合》研究表明，这种提取物似乎抑制了负责骨骼退化的细胞，同时促进了那些促进骨骼生长的细胞。

多达三分之二的风湿性关节炎患者患有贫血，这可能是慢性贫血或缺铁性贫血。前者变得更好风湿性关节炎的治疗。后者，缺铁性贫血发生时，你的血液没有足够的血红蛋白来运输氧气的全身，由于缺乏铁。

肠道中的有益细菌有助于调节炎症，这对类风湿关节炎患者尤为重要。你可以从酸奶、酸菜和泡菜中得到它们。但如果你不喜欢这些食物，试着补充一下。寻找带有a的产品USP标签。这意味着第三方已经验证了成分。袁医生让她的病人轮换使用不同的品牌，以确保他们得到各种不同的细菌菌株。

你的精准医疗袁博士说，生物摄入也很重要。这些膳食纤维为有益细菌提供了养分，促进了它们的生长。耶路撒冷洋蓟、生芦笋、蒲公英和洋葱(生的和熟的)都是很好的来源。她补充说，香蕉也是，但前提是它们还是绿色的。你可以买到青香蕉面——试试把它放在煎饼里!