睡眠癫痫发作链接：良好休息和更好的健康秘密

癫痫的人们不需要比一般人群更多的睡眠，但没有足够的睡眠可以加剧症状。你真的需要几个小时？你的“魔法号码”可能看起来与别人不同，因为睡眠需要可以是漂亮的个人。然而，疾病控制和预防中心为成年人建议至少7至8小时。您可能需要更多。

许多癫痫发作药物具有嗜睡和嗜睡作为副作用，有些人可以在障碍睡眠呼吸暂停等潜在条件下扰乱睡眠或戳。如果你服用的药物让你ZONKED，一定要告诉你的医生你是如何感受的。“我们治疗癫痫的目标是优化您的生活质量;这意味着在纽约州瓦尔哈拉纽约医学院副教授Mill Etienne，M.D.，Milltienne，M.M.D.

练习良好的睡眠卫生可以比观看鲍勃罗斯马拉松比（嘿，嘿，无论是什么，对吗？）。它不等待夜幕降临 - 它在白天开始迈出的动作。经常运动可以帮助您更好地睡眠，如果您在无窗口办公室工作，可能会在外面休息在阳光下。避免从下午开始含咖啡因的饮料，并跳过酒精（可能会破坏睡眠）。晚上，睡前一小时或更长时间轻拍屏幕，并坚持一致的风微下落常规。想：淋浴，小说（没什么太多的！），床。

也许是一个美好的夜晚休息的最佳提示之一？得到的东西完成了。也就是说，今天敲掉明天的任务，或者在你关闭他们的时候至少是情节。“在我上床睡觉前第二天映射，帮助我更快地入睡，睡着了，管理我的癫痫发作，”普罗沃，犹他州的普罗瓦斯·詹娜道尔顿说。“我计划了我想做的事情，当我做的时候：从班级分配到我的装备中的一切。”在前一天晚上终于挤满了你的脑海，留下了午睡的一定的早晨的一切（如午餐包装，带到路边），让你越来越少。

不要让自己整天感受到拖拉：每晚都在同一时间转向，同时也醒来，即使在周末也是如此。当你不经常弄乱你的昼夜节律时，你会感到最好的。如果您需要更改睡眠时间表，请逐渐，淡入睡眠和唤醒时间，每晚几分钟的差异。

小睡会让你陷入一个令人沮丧的循环:艾蒂安博士说，如果你在下午晚些时候小睡一会儿，你就不会在正常的就寝时间感到疲倦了。你睡得很晚，第二天早上起不来，或者你起床了，又被擦得干干净，需要再睡一会儿。不午睡规则的一个可能的例外是:为人父母。艾蒂安博士说:“新生儿在家里出生通常意味着照顾者的睡眠减少，所以对癫痫患者来说，更警惕地获得充足的休息是很重要的。”

你可能有过这样的经历:你早早醒来，看看时间，等着再次入睡，直到你意识到又过了一两个小时，你仍然睁大眼睛盯着天花板。如果你醒来后再也睡不着，试试这样做:下床，做一些安静的事情，比如阅读。只有当你困的时候才回到床上。

控制睡眠和癫痫最重要的因素之一是你和医生的关系。问问你自己:你对你的神经科医生满意吗?他们是否倾听你的担忧，并针对你的情况给予关注?“重要的是你要去看一个神经病学家，他有一个全面的治疗方法。艾蒂安医生说:“这样的话，他或她就不会在每次就诊时都对癫痫病进行治疗。”你比你的状况更重要!

也许你已经尝试了所有的方法但仍然无法入睡，或者你正经历着分手或失业等压力巨大的时期。你可能需要向医生咨询褪黑激素或苯海拉明等助眠药物。你可以用安眠药一小段时间(两到三个星期)，然后根据您的Doc的监督。警告:一些安眠药，尤其是苯二氮平类药物，实际上会引发某些人的癫痫。底线:在服用任何东西之前，即使是非处方药，也要咨询你的医生。

最大的问题之一医生认为任何病症 - 不只是癫痫症 - 是药物合规性。你可能听说过sudep（癫痫发作突然未解释的死亡）;这很罕见，主要发生在晚上。防止sudep的一种方法是确保您始终如一地妥善服用癫痫发作药物。如果您在晚上癫痫发作，您还可以考虑与您的医生交谈，了解癫痫发作监视器是否有益。