随着年龄的变化如何变化（以及为什么）

研究人员在1987年至2012年间分五轮分别收集了参与者的数据。这项研究包括了至少参与了四轮数据收集的成年人。这项研究总共有3695名成年人参与。

在每一轮，参与者被问到他们在24小时内睡了多少小时。那些睡觉六小时或更短时间的人被定义为短睡眠者，睡觉在七到八个小时之间的人被定义为适度睡眠者，睡9小时或更长的人被定义为长睡眠者。基于睡眠质量匹兹堡睡眠质量指数。

研究人员还收集了年龄数据，婚姻状况、教育程度、工作状况、吸烟情况,酒精消费,咖啡因的摄入。参与者还报告了他们的体育活动水平和健康历史。

该研究发现，只有超过一半（56％）的参与者在20年内享有持久的温和睡眠时间。三个百分之三，持续短暂的睡眠持续时间，而持续长期睡眠持续时间只有一个百分点。

在20年期间，40％的参与者在睡眠期间经历了变化。百分之十七的睡眠者变得短暂，10％变得温和的睡眠者，九个百分之九年变得不同的枕木，四个百分之四个成为长睡眠者。

研究显示，随着时间的推移，那些睡眠时间开始减少的人更有可能失业或失业蓝领工人。那些长期睡眠时间短的人更有可能是30岁或以上的未婚男性。

也许不出所料，那些没有持续中等睡眠时间超过20年的人更有可能抱怨睡眠质量。20年后，58.4%的长期短睡眠者表示经常夜间醒来，44.3%的人表示醒来后很难入睡。

这项研究发现，近一半参与者的睡眠时间发生了变化，超过六分之一的参与者在20年的时间里睡眠时间变短了。该报告的作者认为，今天24/7的“开机”社会可能要承担部分责任。然而,先前着手研究这一理论的研究报告的结果好坏参半。那么，到底发生了什么?

该研究的作者指出，随着年龄的增长，睡眠时间自然会变短，这是自然衰老过程的一部分。我们的昼夜节律随着年龄的增长，睡眠会变得越来越弱，其他的健康问题(和药物)也会影响睡眠。由于这项研究对参与者进行了超过20年的跟踪调查，它很可能捕捉到了睡眠中与年龄相关的自然变化。

也许这项研究中最有趣的发现是它对不良的自我评估健康和休闲体育活动它与睡眠中的几乎所有变化都有联系。这强调了良好的健康和锻炼对长期睡眠时间和睡眠质量的重要性。