简单的方法来减少你患乳腺癌的风险

大约80%的乳腺癌需要雌激素生长。雌激素住在脂肪细胞。因此,脂肪越多,你就越有可能被诊断出患有乳腺癌。如何确定你的健康的体重吗?一般来说,一个5 ' 6“女人健康的体重在155磅。更具体地说,计算出你的身体质量指数(BMI);如果是25岁以下,你是好的。如果不是这样,跟你的医生;某些身体类型(例如,严重肌肉)被认为是健康的高BMI。

根据美国国家癌症研究所(NCI),女性可以更低乳腺癌风险锻炼每周至少四个小时。这意味着每天45至50分钟,每周5天(或一天35分钟每天)。和哪些是锻炼?任何形式的身体活动都超越简单地走来走去。推动真空;快走;把花园里的杂草。你不需要去健身房;就行动起来!

根据多个研究援引NCI)每一天,享受一种酒精饮料- 12盎司的啤酒,烈酒,或5盎司一杯酒——提高你的整体由不到10%患乳腺癌的风险。你喝的越多,更多的风险增加。如果你喜欢你每晚一杯酒,不过,从另一个角度看:一个正常的女人的一生中患乳腺癌的风险是12%;提出了增加10%,至略高于13%的水平。

经历更年期?激素替代疗法(HRT)可以帮助症状;但是,任何荷尔蒙替代疗法结合雌激素和黄体酮同时也增加了患乳腺癌的风险。如果你绝对需要荷尔蒙替代疗法,使用最小的剂量,担忧你的症状;用最短的时间:医生会建议两年或更短。好消息是:一旦你停止荷尔蒙替代疗法,癌症风险恢复正常;没有持久的效应。

雌激素可以帮助燃料乳腺癌细胞的生长。当一个女人怀孕,她的雌激素水平下降。因此,早些时候(以及更多)一个女人怀孕了,终生暴露她雌激素越少。第一次怀孕35岁以后(或从未怀孕)被认为是乳腺癌风险。但自从怀孕本身风险,因为并不是每一个女人想成为母亲,这是明智的父母决定基于超过乳腺癌风险。

母乳喂养的女性雌激素水平降低的经验。因为雌激素会增加乳腺癌的风险,母乳喂养有助于减少这种风险。据NCI)、乳腺癌含量较低的妇女母乳喂养自己的孩子,而母亲使用公式。

我们都知道,吸烟引起肺癌的风险——但你知道吸烟也会增加女性的风险乳腺癌吗?这适用于暴露于二手烟,风险增加。除了癌症,吸烟有很多严重的健康风险。如果你吸烟,试着戒烟。如果一个亲密的伴侣吸烟,鼓励他或她辞职。戒烟并不容易,但也不是癌症,心脏病或中风。

如果你有一个重要的乳腺癌家族史的——你的母亲,姐妹,或者你的女儿得了乳腺癌在50岁之前,自己的风险增加。如果你是德系犹太人的后裔,你在一个更高的患乳腺癌的风险。虽然没有什么你能做你的基因,是值得知道他们可能会背叛你,所以,你可以格外警惕定期检查你的乳房癌症的迹象。