7用于RA的简单能量助力

没有一种明确的理由，即佛罗里达州立大学医学院风湿病助理教授的Vinicius Domingules，佛罗里达州塔拉哈西大学的助理教授Vinicius Domingules，没有一种清算的原因。但有一些共性。特别是，“一些Ra患者可以变得贫血，这是疲劳的一个主要因素，”Domingus博士说。贫血降低了您的身体吸收氧气的能力，这是生产腺苷三磷酸（ATP），所有生物中的主要能量载体所需的能力。此外，博士说，也没有足够的睡眠也是ra的一个主要的能源问题。“当你有痛苦的时候，你不能真正有一个宁静的夜晚。”

因为它是为了花更多的能量而花费有限的能量，不要忽视你的治疗。“一些疾病本身可能会导致疲劳，”博士博士说。风湿患者基金会主席Kelly O'Neill Young表示，如果RA良好控制，疲劳会随着其他症状而改善。这是抓住虽然：治疗很少有100％的时间工作。尽管努力尽力而为，当疾病更加活跃时会有咒语 - 当你觉得自己处于慢动作时。“这些是时候我们可以使用其他策略来帮助保护和改善我们的能量，”O'Neill Young说。

“每天晚上睡得足够睡觉，”奥尼尔年轻人说。尝试按照粘贴到同一睡眠时间表的最佳实践，并在床前限制蓝光曝光。O'Neill Young还建议在剧烈活动之后添加休息日。

当“Painsomnia”干扰你的REM时，考虑保持床边的工具 - 热和冰，夹板和额外的关节支撑枕头 - 在现场击败疼痛。

Damingues博士建议所有被诊断患有Ra的人升起他们的运动。“这是一个真正适合能源的一件事，”他说。常规运动有助于加强您的线粒体 - 在您的身体中的细​​胞部分产生能量。“我个人已经尝试过，”阿什利·博伊恩斯 - 在她的博客上写道，关节炎阿什利。“B12注射，补品，茶，咖啡，巧克力，更多睡眠，睡眠少，”赛·普拉斯·斯堡说。“经常运动和一天的果汁在这里清洁，并有唯一稳步增加我的能量水平的东西。”

我们不是在这里说话的小玩笑。研究表明，在瘦肉，坚果和叶茂香绿色蔬菜中发现锌，钙，硒和维生素D的激励营养素 - 对激素生产的一切重要性 - 都与RA供不应求。所以，如果你正在努力与风湿疲劳斗争，你的第一个真正的胜利可能会在你的餐盘上发生。

“食物不会愈合这种疾病，”注意O'Neill Young“，但你需要尽可能健康地吃饱。”这包括为您的医生自行决定添加维生素和补充剂。

当你感到疲惫不堪时，做得更多可能是你想到的最后一件事。但对于NJ汉密尔顿的39号Kelly Boyd，为他人做了更多的能量。诊断为ra 2岁时，博伊德现在依靠轮椅来绕过。“尽管如此，我与几个非营利组织一起工作，志愿者，”包括关节炎国家研究基金会。据Boyd称，这项志愿者工作充满了只有目的可以带来的能量的颠簸。

因为你的疲劳，你觉得当你觉得蜷缩在一个球中？那些实际上可以让你在冥想中删除和补充你的心理能源的巨大机会。在对成年人的一小型研究中，谨慎为基础的压力减少（MBSR）降低了心理窘迫 - 初级能源流失 - 达到35％。参与者每天为八周完成45分钟。只有几分钟才能备用？首先关注深腹部呼吸5到10分钟，或者尝试这样的应用程序前空间。

“ra疲劳不像工作后累了，”奥尼尔年轻人说。“这就像生病了。”当我们在流感症状的角度时，我们不会尝试做一切，所以如果我们被疲劳所淹没，我们不应该觉得需要检查所有日常到DOS。在这些时代，代表团是关键。像扫地的东西，掉下来邮件，拿起孩子们都可以带走冥想，温柔的运动和休息等冥想的自我保健。允许自己向配偶，朋友或孩子（做琐事建立角色！）允许自己送走任务。

籼稻是一种药用大麻常用于疼痛缓解的菌株。虽然科学研究仍然缺乏，但有许多轶事籼稻可用于症状。“我发现（indica）有助于让我的身体放松肌肉从痛苦中，”港口港口，沃尔港·沃尔港·沃尔斯·沃纳布兰特52号。“这让我感觉更多的能量为我其它享受的事情，”她说。法律和访问大麻的全国各种各样，但如果您认为您想尝试它，请在下一次预约时提出。重复：始终继续执行医生监督。