舒缓类风湿性关节炎的淋浴提示

当你患有风湿性关节炎时，你的免疫系统会攻击关节内壁。这会导致疼痛、僵硬和肿胀，并留下持久的伤害，通常从手和手腕开始。当你洗澡的时候，你可能很难跨过浴缸的边缘，拿起一块肥皂，挤一块毛巾，洗头发，用剃须刀，或者只是弯下腰洗你的腿和脚。

伊利诺斯州骨关节研究所的风湿病学家亚历杭德拉·罗德里格斯-帕兹医学博士解释说，对于活跃的炎症反应，你的身体会产生某些导致疲劳的物质。Rodriguez-Paez博士说，虽然风湿性关节炎的许多其他症状可以通过治疗得到缓解，但“疲劳仍然是一个严重的问题”。当情况恶化时，即使站在淋浴间几分钟也会造成伤害。节约能源的一个简单方法是使用椅子或长凳。

职业治疗师、阿尔伯克基新墨西哥大学(University of New Mexico)助理教授崔西•西格尔(Trish Siegel)说，对风湿性关节炎患者来说，进出淋浴是最大的风险之一。“对大多数人来说，如果你摔倒了，你会伤到自己。如果你已经很虚弱并且患有风湿性关节炎，那就完全是另一回事了，”她说。摔倒如此重要的一个原因是患有风湿性关节炎的人患骨质疏松症的风险更大，骨质疏松症会使你的骨骼更脆弱，更容易骨折。

西格尔建议，为了防止摔倒，你需要一个浴垫。如果你没有步入式淋浴房，你可以在浴缸的边缘放一个淋浴凳，这样你就可以坐下来，不用跨过壁架就可以挪过去。在淋浴间周围抓住栏杆也会有帮助。克利夫兰州立大学职业治疗项目主任贝丝·埃克尔曼博士说:“很多事故都发生在浴室里。”但如果你能提前考虑，你就能减少这些危险。

当你洗澡的时候，清洗身体的任务会给发炎的关节带来压力。幸运的是，有一些方法可以改变你的日常习惯:一个长柄海绵或刷子可以缓解肩膀上触及腿部和背部的压力。你可以用液体容器代替肥皂，或者用泵式洗发水代替瓶装洗发水。浴用手套也能帮上大忙。剃须时，可以考虑在淋浴室外使用电动剃须刀，这样更容易操作。

如果你醒来感觉僵硬，洗个热水澡可以帮助缓解关节疼痛，让你在接下来的一天中感觉更好。其他患有风湿性关节炎的人更喜欢使用冰袋或冷水澡，所以让你自己的身体做你的向导吧。一般来说，最好避免洗太热的澡，尤其是在太阳耀斑的时候。Ekelman警告说:“给已经发炎的关节增加热量可能会导致它更加发炎。”

当你最疲劳的时候，经常会有闪光，一个淋浴凳是一个很好的选择，坐下来让水洗你。如果有一两天不洗澡感觉更好，那也没关系。如果你没有充沛的精力来一次完整的淋浴，使用干洗洗发水或海绵浴可能会让你感觉更像自己。

任何对关节炎有帮助的东西都会帮助你洗澡。一般来说，临床医生建议保持运动并使用物理疗法来加强关节周围的肌肉。罗德里格斯-帕兹博士说:“如果你有强健的肌肉，就可以改善它们的功能。”如果你遇到了问题，可以咨询你的医生或职业治疗师，他们会和你一起找到一个个性化的解决方案。埃克尔曼说:“让洗澡变得更容易并不需要花费很多钱。”

如果你想要为关节炎准备淋浴设备，可以考虑这些选择。浴室椅和长凳:你可以在药店或家居用品商店购买在50美元或者挥霍在精致的产品。抓斗:这些可以从20美元在一个五金店到一个几百美元。长时间处理画笔和洗涤塔:价格低廉，而且很容易买到，通常只需要15美元或更少。干性洗发水:许多最受欢迎的品牌出售一种喷雾或粉末，售价不到20美元。一个中性浴垫你花不到30美元就可以买一个。