当你有溃疡性结肠炎时，如何设定界限

设定界限的目的是为了保护你的长期健康。划清界限有助于保护你，保持你当前的健康，并使你能够在未来处理大的UC挫折。通过现在开始做一些让你不舒服的工作，你将确保未来你会更快乐、更健康。

当所爱的人看到我们受苦时，他们的第一反应是尽一切可能让我们感觉好一点，但你可能知道，这可能会产生相反的效果。设定个人界限的第一步是清楚地向周围的人表达你的需求，这样他们就能更好地帮助你。当你在住院期间需要一些独处的时间或不想要某些访客时，这一点尤其重要。虽然我们所爱的人的努力通常是出于好意，但对他们诚实也很重要。

就像你需要向周围的人表达你的需求一样，你也需要设定期望。划定界限是很难的，坦白说，大多数人都不喜欢那些非自己设定的界限。但有时，进行这些艰难的对话对你的健康是必要的。也许你不想让你妈妈陪你去看医生，或者你知道因为你的病情你将不得不错过你朋友的婚礼。提前知道你需要什么，更重要的是，你可以为周围的人提供什么，这将设定一个每个人都能尊重的期望基线。

对于UC或其他慢性疾病患者来说，把自己放在第一位是一个很难理解的概念。我们生活中的负罪感是无法抗拒的，它会使我们忽视自己支持周围人的需求;然而，这对我们的健康是有害的。我强烈要求你愿意在任何可能的情况下把你的健康放在首位。你的UC会不断地让你失望，如果你不能把自己放在第一位，它有能力成功。

家庭是美好的，但他们也可能会有难以置信的压力。与你的直系亲属设定界限是可以的，这样可以防止压力、焦虑，最终防止你的UC爆发。如果你不想参加今年的家庭度假或其他聚会，你可以这么做。你的家人可能不赞成或感到失望，但如果你知道家庭聚会弊大于利，那就划清界限吧。

FOMO(害怕错过)是UC患者最大的敌人。通常，我们会继续把自己逼到生病的地步，这样我们就不会错过任何有趣的时刻。如果你发现自己和朋友出去玩后感到恶心或疲劳，也许是时候在和朋友一起做的活动之间建立一些健康的界限了。你的真正的朋友会理解的，他们可能会计划更多的活动，你可以更好地参与你的UC。

压力会导致UC发作，所以压力大的工作也是一种挑战。即使你的老板对你有很高的期望，或者同事都很依赖你，记住要把自己放在第一位。熬夜和紧迫的工作期限会给你的身体带来压力，如果你经常在工作中感到压力，也许是时候和你的人力资源部门或老板谈谈了。让他们知道你需要在下午5点停下来，或者你不能在周末工作。要想成为一名好员工，你需要身体健康，而你的雇主应该尊重这一点。

一个医生的工作是帮助你管理UC，但你们的关系应该是双向的。如果你的医生不尊重你的时间、精力或情绪，可能是时候设定一些界限了。你觉得问问题舒服吗?你所有的问题都得到解答了吗?你感到被尊重了吗?如果你对这些问题的回答是“不”，可能是时候站出来为自己说话了，向你的医生表达这些担忧，或者，在某些情况下，找一个新的医生。

这种疾病可能是孤立的，许多UC患者在网上找到了缓解。虽然互联网可以成为一个陪伴和理解的地方，但很多时候它有相反的效果。如果你发现你在网上读到的关于加州大学的信息对你没有帮助或让你感到害怕，那就在互联网上划清界限。让你自己从社交媒体中解脱出来，让你的大脑休息一下，当你觉得你已经准备好去消化你看到的信息而不会不知所措的时候再回去。

设定界限对每个人来说都是不同的。如果你害怕冒犯别人或让别人失望，记住设定界限是为了你的健康最好的。那些真正关心你的人会理解你支持你。

记住，界限并不一定是永久的。也许在你的照明弹或住院期间，你需要比其他时候更严格的界限。但通过与他人的清晰沟通，你可以减少UC带来的一些压力。