克罗恩病发作的自我护理贴士

第一步，当你感到克罗恩病开始发作时，要让你的医生知道，医学博士Sara N. Horst说，她是纳什维尔范德比尔特大学医学中心和IBD中心的胃肠病学家。她说:“如果你正在燃烧，你可能需要换一种药物，或者开始服用另一种药物。”如果有必要，你的医生会帮你做些调整，也可能需要做一些测试来弄清楚是什么导致了癫痫发作——有时药物本身就是一个诱因。

克罗恩病发作会很疼，你可能会忍不住去拿布洛芬药瓶——但这会使症状恶化，霍斯特医生说。“确保避免非甾体抗炎药(NSAIDs)，如布洛芬、Aleve和古迪粉，”她说。对乙酰氨基酚(泰诺)是一种更安全的选择，但首先要问你的医生，费城宾夕法尼亚大学医学中心的胃肠病学家Neilanjan Nandi医学博士说。说到药物，也要准备止泻药，比如易蒙停。

根据克罗恩和结肠炎基金会，腹泻和频繁或紧急的排便是克罗恩病发作的首要症状。南迪博士说，为你的浴室储备优质用品和柔软的厕纸——这会带来不同。他还说，在肛门附近放一些婴儿湿巾，帮助舒缓肛门周围发炎和疼痛的皮肤，这种情况在疼痛发作时经常发生。像塔克斯这样的药棉(9.79美元,CVS)或泻盐浴也可以缓解疼痛。

在克罗恩病发作时，你的消化道已经发炎了——不需要用你吃的食物进一步加重它。南迪博士说:“彻底改变饮食习惯，最初采用BRAT(香蕉、米饭、苹果酱和吐司)饮食习惯，可以帮助减轻腹痛和痉挛。”也就是说，BRAT饮食可能会忽略重要的营养需求，他说，所以要确保在饮食中也摄入蛋白质。霍斯特博士说，还要注意高纤维食物，它们会加剧腹泻。

因为腹泻或直肠出血而流失的液体比平时多克罗恩病照明弹，你很快就会脱水。南迪博士说，确保你正在采取措施补充水分是非常重要的。他说，这可能意味着在整个锻炼过程中要在身边放一大瓶水，但你也可以尝试一些运动饮料，比如佳得乐(Gatorade)，这些可以帮助将重要的电解质(包括钠、钾和镁)输送回你的身体。

当你出乎意料地大发雷霆时，你最不想做的就是担心办公室里会发生什么。霍斯特博士说:“熟悉你工作的资源有哪些。了解公司的病假政策之前你需要依赖它们，它们可以帮助缓解压力。此外，霍斯医生说，如果你感觉舒服，可以考虑提醒你的老板你的病情——你不需要详细说明图像细节，只要清楚这是一个真正的医疗紧急情况就行了!

克罗恩的耀斑会完全耗尽你的能量。霍斯特博士说，不要低估休息的重要性。确保你晚上有7到9个小时的睡眠时间，白天也不要害怕小睡。让朋友和家人帮忙做日常工作是节约能源的好方法。而且记住，当你没有发作时，休息也是最重要的。她说:“我们知道，在克罗恩病中，睡眠不足或睡眠不好可能会增加发作的风险。”

压力可能是生活的事实，但它也是耀斑爆发的主要诱因。找到有助于控制压力的方法:“无论是瑜伽，治疗，看糟糕的电视，锻炼，或与你的孩子或宠物玩耍，无论是什么，这是管理克罗恩病的一个重要部分，”霍斯特博士说。虽然这是一个至关重要的预防策略，但其中的许多活动——比如温和的伸展运动或你最喜欢的真人秀——也可以帮助你在情绪爆发时放松和重新集中注意力。

据克罗恩和结肠炎基金会称，冥想、深呼吸练习或引导想象等正念练习可以帮助减轻克罗恩病发作时的疼痛感。的原因吗?它们能降低压力水平，这是一种已知的耀斑触发器。开始练习正念的最佳时间是之前但是，你正在发晕，所以一定要下载那款顶空冥想应用(南迪医生批准的!)，现在就在你健康的时候尝试一下。

克罗恩病因人而异，这意味着你在发病期间照顾自己的方式可能与隔壁的克罗恩病有所不同。“克罗恩病不是一刀切的，”霍斯特博士说。花点时间去追踪那些可能会导致情绪爆发的事情，以及那些能让你感觉更好的自我照顾策略。(记日志或日志可能会有所帮助。)南迪医生说，不要忘记在你健康的时候，重点是预防癫痫发作，从按照医嘱服药到健康饮食。