支持脊柱脊柱炎的自我护理：你很重要

通过这种情况，一种损害你的脊柱的关节炎，尽量保持柔韧性是非常重要的，避免坐着太长或向前弯曲。“这种疾病的自然进展可能导致脊柱的弯曲或弯曲变形，包括颈椎，所以想法是抵消这种弯曲，”布朗福特博士说。“锻炼可以帮助您保持活跃，最不依赖药物。“

您已经有药物治疗露出爆发。但是Broncort博士说，您还可以使用热量或冰暂时缓解不适。“也许你有痛苦。如果爆发是炎症的话，因为使用热量会使冰变恶化并导致进一步的炎症。冰或冷放血流量，有助于限制肿胀。用热量来帮助放松僵硬的关节和疲惫的肌肉。这也有助于伸展和加强练习。“

Bronfort博士说，每日锻炼是一个朋友，特别是良好的肺功能的健美操。“如果你习惯于跑步，但它可以加剧你的病情。我通常推荐非负载类型，如骑自行车或椭圆训练师 - 它们对脊柱和关节的压力较小，水运动较低。我最好的建议是找到你喜欢的练习并坚持它，保持活跃以抵消这种情况恶化的趋势。它确实取决于你能容忍多少。“

知道你能做什么是重要的，Broncort博士说，所以与医疗保健提供者一起与保守的角度治疗与治疗脊柱相关条件的经验产生了很大的差异。物理治疗师或脊椎按摩师可以帮助您确定最好的，然后您可以微调您的日常生活，并使用培训师或教练保持强大的动机。务必询问肺部调理的最佳深呼吸锻炼，并坚持他们。

Bronfort博士说，令人难以帮助你控制痛苦和不适，并且值得在这方面开发一些技能。“你可以找到很好的Mindfulness在线应用程序或者您可以找到一名从业者帮助您指导您的资源，“他说。”您可以以世俗而更实用的方式接近，没有任何与宗教协会的自力的旅程。首先关注深呼吸，接受和尊重你的情况而不是战斗它。“

遇见我们鼓舞人心的患者专家夏尔蒂斯山谁想让我们提醒我们，每个人都有不同的经历。“对我来说，自我保健意味着利用任何有助于保护我的能量，减少疲劳，并防止额外疼痛的任何东西。对于其他人，这也取决于疾病的严重程度，有多久的人生的一部分在他们的身上的人的健康。我以自我照顾所学到的最大课程是我通过减少做了多少。“

凯里斯有学到了为了节约和她节约，她在这里谈论她的健康。“我的意思是做的那么少于是我终于意识到我可以坐在我不必站起来。我众所周知，在邮局排队等候的时候坐在地板上。这意味着，我可以使用我在那里拯救了其他东西。这意味着我可以在白天或一周内做更多的事情，否则我会错过我是否决定纳入那些令人难以忍受的分钟。“

Charis知道如何在盒子外面思考，是哦 - 如此的灵巧。“这就是为什么我在去商店时参加需要大量站立的事件或残疾招贴时，我会使用轮椅的原因，”她说。“很多健康人士作为便利性的商品，我认为是必要的工具来保护我的生活质量。”

你在你的照顾中发挥着重要作用。你了解痛苦，关于运动，谨慎，让生活更轻松。努力保持健康的饮食，不仅适用于全身健康，而是为了防止体重增加，没有朋友。管理自我保健意味着让自己和你的健康成为第一，而且对此感到内疚。调入任何抑郁症或焦虑的感受，并在需要时毫不犹豫地获得专业帮助，或加入支持小组。