10种有益于皮肤和湿疹的季节性食物

不，我不是在说南瓜味拿铁或者南瓜派!一个古老的美味南瓜可以为你的皮肤创造奇迹。南瓜富含维生素A、C、锌和维生素E，帮助皮肤屏障。你可以烤，烤，或者做南瓜泥——只要确保不含糖和不健康的添加剂。

与普遍的看法相反，葡萄柚不仅仅是春天或夏天的水果。事实上，柚子季节从10月或11月开始，一直持续到5月和6月。这种美味、明亮、柑橘味的水果是皮肤的完美食物。富含维生素A、维生素C、矿物质和抗氧化剂，帮助肌肤恢复弹性，增强免疫系统。

把羽衣甘蓝给瑞士人让位。瑞士甜菜,就是这样。这种经常被遗忘的绿叶蔬菜可能不像其他蔬菜那样引人注目，但它是一种营养丰富的蔬菜。维生素K, A, C，镁，钾，铁和膳食纤维都可以在瑞士甜菜中找到。

我把蔓越莓称为天然的糖果，因为它们既酸又甜。说到健康食品，把这些鲜红色的浆果放进嘴里肯定会让你受益匪浅。它们具有强大的抗氧化特性。此外，它们还能帮助你的胶原蛋白，让你焕发青春的光彩。发表在《科学》杂志上的一项研究营养学杂志》标识具有潜在抗癌活性的蔓越莓植物化学物质。

这种精心制作的产品在蔬菜界处于劣势。除了洋蓟酱，大多数人都不知道洋蓟到底有多好吃。主要产自加州，这种蔬菜提供维生素B-12, K, C，镁，钾等等。它不仅是一种抗氧化剂，还能防止影响皮肤健康的氧化应激。换个方式，在你的生活中加入一些洋蓟。

从树上摘下一个熟透了的梨是很值得的。这种水果富含复合b族维生素、矿物质、钾和纤维。梨能减少炎症，促进组织修复，改善血液循环，这些都是梨的一些好处。此外，梨是一种用途广泛的水果，可以和任何东西“配对”(双关语)。

每天一个苹果，会让我们肠道中的微生物群保持不变。苹果是纤维、维生素a和C的重要来源，还具有抗氧化特性。苹果的独特之处在于品种繁多。有很多不同的颜色，口味和味道。更不用说苹果对每个人来说都很容易获取，作为零食或餐中的一部分搭配非常棒。

苹果对花生说了什么?你疯了!因为它们富含蛋白质、白藜芦醇、纤维和抗炎成分，我们也很喜欢。无论是花生、杏仁、开心果，还是介于两者之间的任何食物，坚果说到营养，这是一个强有力的打击。它们是一种很好的随手可得的零食，也可以添加到任何一餐中。

除了红玫瑰和五颜六色的兰花，现在有一种新的超级花卉。为什么是花椰菜(是的，我知道一个是植物，另一个是蔬菜)!花椰菜富含维生素C、K和has骨骼健康的好处。此外，它还能增强你的免疫系统。不管你是直接吃，烤着吃，还是把它当做披萨皮吃，一定要在你的饮食中加入花椰菜。

还有什么比烤土豆作为下午零食更好的吗?也许吧。但我是土豆爱好者，有充分的理由。它们不仅美味，而且是最有营养的食物之一。它们不仅含有维生素A和维生素C，而且可以用上百万种不同的方法制作。发表在《科学》杂志上的一项研究农业与食品化学杂志发现紫土豆帮助降低血压心脏病的风险你可以烤它，炸它，炒它，捣碎它，等等。可能性是无穷无尽的。