当你有rosacea时，聪明的方法可以提高信心

首先是第一件事。蔷薇科是一种慢性，炎症性皮肤病，影响了1600万美国人。什么不是？你的错。“You’ve got to understand that you did nothing to get this,” says Sharleen St. Surin-Lord, M.D., a dermatologist, assistant professor of dermatology at Howard University College of Medicine in Washington, D.C. “Some people are prone to rosacea, and some are not. If it runs in your family, you might get it. If you’re of a certain ethnic group [like Irish and Northern European], you can be more prone.”

就像让你在你的关系中让你失望的事情一样，Rosacea附带一套独特的触发器，适用于你和你。能够为那些触发器提供触发器，让您控制爆发，这可以提高您的信心。输入：触发日记。“随着任何自尊的问题，识别你的触发器总是一个好主意，”富勒顿，加利福尼亚州的持牌治疗师Nicole Arzt说。“奉献几周才能写下在耀斑之前，期间和之后发生的事情。你可能会开始注意到一种模式。“

一个通用触发器您可以控制：太阳曝光。事实上，81％的酒渣鼻患者称，阳光直射是他们最大的触发。“当你有Rosacea时，你最好的朋友是遮阳帽，”圣苏林勋爵博士解释道。“它将有助于防止罗萨克耀斑。”因为枸杞的人往往有敏感的皮肤，你最好的赌注是使用物理防晒剂而不是化学品。寻找不含香味的产品，其包含氧化锌，二氧化钛或两者，具有至少30个或更多的SPF。

当你爆发时，你告诉自己“我有缺陷”吗？关于这种疾病的消极自我谈论可以响起你的自我价值感。“没有什么能够抑制自信心，因为悲伤，哥特卡，凯斯卡的临床社会工作者Rochelle Walsh说。如何打破习惯？Arzt建议称为“思想停止”的认知技术。当出现消极的思想时，“图片实际停车标志或某种符号，”她说。“有些人甚至使用橡皮筋并在手腕上轻弹它以提醒自己专注于别的东西。”

另一种提升你的信心的方法？保持鼓舞人心的谚语贴在镜子，冰箱和前门。“励志报价有助于建立自尊，”社会心理学博士学位，“加州大学，圣巴巴拉大学的候选人”候选人，他们在主题上发表了一篇论文。Bedrov发现，只需阅读励志引用，可以促进人们积极的健康行为变化，同时减少抑郁症状，从而减少了一些适当管理慢性病的障碍，“她说。

忘记你看不到的东西更容易，所以减少了Rosacea的出现是提高您的信心的一个很好的一步，说 - 斯特·苏林 - 律师 - 同时也减轻了压力，这是一个大的火炬触发器！寻找有色的防晒霜 - 它像美容/瑕疵（BB）甘蓝一样，给你一个漂亮的光芒。此外，含有绿色色调的基础可以抵消玉米饼的粗糙度，米兰的矿物质化妆将使您的皮肤闪闪发光，伪装一些发红。

另一方面，皮肤护理产品中的某些成分可以使耀斑更差（这对没有人的Mojo好！）。避免使用这些成分的产品，这可能会加重您的皮肤：酒精，樟脑，香味，乙醇酸，乳酸，薄荷醇，月桂醛硫酸钠和尿素。此外，务必每6至12个月处理未使用的化妆品，以避免细菌生长或污染，并且在施用化妆时，使用软刷毛的无菌刷。

有时，当您在努力与您的外表充满信心时，您只需要与心理健康熟练的人交谈。“咨询可以帮助，”沃尔什说。“避免会增加恐惧，因此解决了他们核心的这些问题很重要。”谈话治疗和认知策略可能会有所帮助，以及EMDR（眼球运动脱敏和再加工），一种可以“帮助缓解自我认知的自我，植根于更具创伤体验”的心理治疗治疗。

忘记身体积极性，重点关注“身体中性”的日益增长的趋势，以帮助扩大您的信心。这个想法：你不必爱（或讨厌）你的外表 - 只是接受它们。在身体中立思维，你的rosacea只是是。Arzt解释道：“我们经常谈论身体积极性，但是当你第一次努力充满信心时，这可能并不总是最现实的目标。身体中性意味着尊重你的身体，而不是期待自己喜欢它。“

社交媒体可以联系我们，但也可以断开我们。它也可以用力信心。“我的许多客户与与蔷薇科，痤疮，身体痛经相关的问题斗争，依据有关在线的”完美出现“的触发材料，”Arzt说。这些图像可能导致融合熔体 - 但越来越多地，相反也是如此。“今天，有这么多的影响力和名人正在展示他们真正的自我伤疤和所有人，”她说。“这对挣扎的人来说，这可能是真正的激励和包容。”寻求那些得到它的人。

自我保健形成自信和自尊的基础。“以善意对待你的身心，”阿尔茨说。“经常锻炼，吃健康的食物，与你爱的人共度时光，并从事你的激情。”像大多数皮肤状况一样，Rosacea是慢性的，所以自我保健是治疗的重要组成部分，Notes圣苏林勋爵博士。所以，也是用皮肤科医生定期检查。“医学已经到目前为止，”她说。“今天，我们可以对人们的观点来说，甚至不知道你有Rosacea，因为它很好。”