解决Hypothyroidism-Related便秘

便秘的原因有很多，包括:

• 未经处理或不够治疗甲状腺功能减退
• 低纤维饮食
• 足够的锻炼
• 脱水
• 其他情况，包括肠易激综合症、糖尿病、胃肠阻塞和盆腔紊乱
• 处方药和补品

一些会导致便秘的药物和补充剂包括:

• 手术麻醉
• 麻醉止痛药
• 补铁剂
• 用铝或钙做抗酸剂
• 抗癫痫药物
• 抗痉挛药物
• 高血压和心脏疾病的钙通道阻滞剂
• 高血压利尿剂
• 帕金森病的药物

如果你是一个患有便秘的甲状腺患者，你的第一步是优化治疗，确保TSH、游离甲状腺素(游离T4)和游离三碘甲状腺原氨酸(游离T3)达到缓解甲状腺症状的水平。如果你的甲状腺水平在正常范围，但不是最佳的比如，改变药物剂量，服用T3药物，或者改用a自然干燥甲状腺药物可以缓解你的便秘。

在饮食中添加更多的纤维是帮助缓解便秘的最基本的改变之一。每天要注意摄入20 - 30克纤维，最好是从高纤维食物中摄入，如生的不含淀粉的蔬菜、新鲜水果(苹果、浆果和柑橘类水果纤维含量特别高)、干水果如西梅干、种子(如高纤维的奇亚籽)、豆类(裂豌豆是纤维的发源地)和坚果。想了解更多的想法，请访问奥兹医生列出50种富含纤维的食物。

如果你很难从食物中获得足够的纤维，可以考虑添加一些纤维补充剂。最有效和廉价的纤维形式之一是车前草，它以粉末或容易服用的胶囊形式存在。车前草也存在于品牌补充剂Metamucil中。

其他纤维补充剂包括:

• 菊粉:菊粉是一种益生元纤维，可以帮助喂养结肠中的有益细菌。
• 甲基纤维素:在补充剂Citrucel和SmartFiber中发现，甲基纤维素粉末可溶于冷液体。
• 小麦糊精:补充剂Benefiber中发现的小麦糊精，可溶于冷热液体，不会变稠。

帮助缓解便秘的一个重要方法是喝足够的水。许多专家建议你的目标是喝你体重的一半，以盎司为单位。所以，如果你体重160磅，你每天应该喝80盎司的水。开始慢慢地加入更多的水，让你的身体进行调整(避免频繁地上厕所)。你可以把不含咖啡因的饮料，如花草茶和苏打水计算在你每天的饮水总量中。

每天进行足够的运动对缓解便秘是必要的。运动和锻炼有助于加速消化，而排毒的效果可能有助于消除。建立在运动——无论是正式的锻炼、散步、爬楼梯、打扫卫生还是其他活动——都要融入你每天的日常生活中。有证据表明有规律的瑜伽练习可以帮助便秘。

其他一些非处方营养补充剂也有助于缓解便秘，包括:

• 镁补充
• Triphala-阿育吠陀组合疗法
• 消化酶
• 益生菌补充剂，比如乳酸菌,嗜酸的,双歧杆菌属
• 植物,如塞纳，麝香鼠尾草和芦荟

研究表明，由训练有素的骨科医生(D.O.)进行的整骨疗法对便秘有效在一些人身上，包括孩子。你可以了解更多关于治疗便秘的整骨疗法在这篇文章中。

肠道再训练是一个行为项目这有助于教你如何建立或重新建立对肠道的控制。欲了解更多信息，功能性胃肠疾病国际基金会有一个免费下载的PDF指南，标题为建立肠道控制策略。

非处方泻药偶尔使用是有帮助的，但如果你有慢性便秘，你应该与你的医生讨论任何泻药的使用。一些常见的非处方泻药包括:

• 镁(镁乳)
• 聚乙二醇(Miralax)
• 大便软化剂:Docusate (Colace)
• 口服兴奋剂:双acodyl (Dulcolax)， Senna (Senokot)
• 直肠栓剂

泻药会上瘾，长期使用会有副作用，包括疼痛和痉挛，腹泻，恶心，电解质失衡。

如果你有其他方法都不起作用的慢性便秘，你的医生可能会给你开一种更强效的泻药。这些包括:

• Linaclotide (Linzess)
• 乳果糖(头孢拉，恒时，通灵，双phalac, Enulose)
• Lubiprostone (Amitiza)
• Plecanatide (Trulance)

与非处方泻药一样，处方泻药也会引起许多副作用，包括胃痉挛、恶心、呕吐、胀气和腹泻。