减轻僵硬手的10种方法

ra来了很长的路！在过去的二十年中，治疗急剧改善 - 如果你是新的或最近诊断的，你应该能够生活基本上没有症状。因此，如果您正在挣扎，您可能需要切换Meds。“我们的目标在2020年，具有类风湿性关节炎，你永远不知道有人因为他们做得很好，”纽约市纽约兰松健康的风湿病学家Jonathan Samuels M.D。

有了这么多的新药物治疗，如果你在没有工作的那个，没有理由没有尝试一些新的东西。“并非每个人都对每种药物做出反应，”塔夫茨医学中心的风湿病学，萨弗滕·斯特·普拉德斯史蒂文·斯科德说。“有很多不确定的药物对哪种药物适合别人，有时我们只需要通过审判和错误尝试药物。”最糟糕的情况：你回到了你的位置。最佳案例？Meds中的一个简单的开关让您的生命带回来。

萨缪尔博士说，有些人，特别是早期没有得到治疗的人，特别是早期没有得到治疗的人，也可能继续患有疼痛和僵硬。“这些关节可能存在一些侵蚀或慢性伤害，”他说。“当天最糟糕的一天是早上，”特别是在持续的坐着或躺下后。如果是你，只要你感到最僵硬，就可以轻松地伸展手指可以帮助放松你的关节并改善你的运动范围。

无甾体类抗炎药（NSAID）乳膏可以用或没有处方购买，可以帮助立即对关节炎进行疼痛缓解。“你可以随时申请局部NSAIDS或Voltaren凝胶来给你一些救济，”Samuels博士说。然而，他们不是适合所有人 - 如果你已经服用了口腔NSAID，有敏感的皮肤，或者有几个受影响的关节，你可能会更好地用不同的疼痛缓解方法，建议关节炎基础。一如既往地，在尝试这些面霜之前与医生交谈。

你知道在热水溪流下滑动的惊人感觉，感觉你所有的肌肉都会放松一下吗？它可以为你的僵硬手做同样的事情。Vlad博士说，温暖打开了你的血管，促进了发炎区域的更好流通。这不是类风湿性关节炎僵硬的长期解决方案，但如果它在此刻感觉很好，你为什么不呢？如果没有别的，它会让你的思想从你的疼痛中脱离，并帮助你刷新你的一天。

如果您没有时间进行全成熟的浴缸，请尝试在热水下携带双手或使用加热垫，这两者都对血流和循环具有相同的影响。您可以在线购买加热垫（或在您当地的药房），或者您可以通过在热水中浸泡毛巾或毛巾来制作自己。或者，走向相反的极端：浸泡一下充满冰块的冷水中的手可以减少炎症和它的痛苦。

这些缓解药物在任何药房都很容易获得：您将它们作为阿司匹林，布洛芬和萘普生，以及其他几种。虽然他们不应该取代你的处方药（并且可能不会完全起作用），但它们可以帮助捏。“他们不是一个很好的长期解决方案，但对于温和的僵硬，这有点麻烦，他们可以有效，”弗拉德博士解释道。坚持最低剂量并用食物服用食物，如果您关注过敏反应或令人不愉快的副作用，请与您的医生交谈。

当你的手很僵硬时，移动它们可能是你觉得自己的最后一件事。但相信与否，它可以帮助。“使用你的关节使它们感觉较好，随着类风湿性关节炎，”Vlad博士说。“保持活跃有助于症状。”这解释了为什么你有时在早上僵硬，在躺下几个小时后。从小型动作 - 手腕圈开始，当你躺在床上 - 然后尝试伸出并捆绑你的手指（压力球是这个的好工具）。在早上，你可能会感觉好多了。

按摩不仅仅是放松，这是一个更幸福的关键，平静的生活。研究证明：迈阿密医学院大学的科学家发现按摩促进了感觉良好的化学品多巴胺和血清素在你的身体中的释放，同时降低了应力激素皮质醇。最好的部分？你甚至不需要专业人士来获得一个伟大的家庭摩擦。让你的伴侣或孩子轻轻揉搓手来帮助刺激血液流动。粘合时间加疼痛缓解？听起来像是双赢。

如果你不能物理缓解你的症状，那么下一个最好的事情就是学会通过他们呼吸。关节炎基础建议冥想和深呼吸作为将能源远离疼痛的方式。保持你的思想，让你带来真正的喜悦，并用最喜欢的声音或电视节目来分散自己的注意力 - 无论你需要在一天都需要重大态度。一切都传递 - 甚至是痛苦 - 在你的医生的帮助下，在你知道之前，你会感觉到自己。