如何用牛皮癣睡得更好

错误的面料不仅可以刺激你的皮肤，而且所有的不适和瘙痒可能会让你保持在晚上。2018年报告Reumatologia.发现57.7％的牛皮癣患者在研究中遭受了糟糕的睡眠，影响了他们的整体生活质量。其他研究表明，睡眠质量受损可能与疾病严重程度有关。底线：改进的贪睡很重要。为了帮助您缓解瘙痒并睡得更好，这是您需要设置的敏感的皮肤批准的睡眠场景。

穿着自然纤维制成的织物（如100％棉花的织物服装。Marmur博士说，它比其他材料更透气，不太可能粘在皮肤上，比其他材料（如涤纶或合成融合）。“皮肤已经破裂和敏感，错误的织物 - 如涤纶，人造丝，尼龙或氨纶 - 可能不是透气，这会导致你汗水更多并刺激你的牛皮癣，这会导致感染，”她说。

羊毛长Johns可能听起来像超级舒适的Bedwear，但专家们敦促任何细长切割的东西，这可以在敏感皮肤时捕获热量，并且是令人厌烦的。“穿着宽松的衣服导致你的皮肤和织物之间的摩擦力不那么摩擦，”Marmur博士说。在棉花或丝绸的超大T恤或宽松的底部滑动，您最肤色的选择。“许多人也对合成织物和羊毛过敏，这更可能刺激牛皮癣，”她补充道。

法兰克斯和涤纶和聚酯在西奈山医学委员会医学院皮肤科副教授Orit Markowitz，M.D。“任何具有染料，合成材料，甚至低螺纹计数的床上用品都可以划伤或刮伤皮肤，”她说。“这可能导致新的斑块在刮刮板中形成，这是一种叫做令人鼓舞的现象。”（翻译：别。）

如果你需要有理由挥动丝绸枕套（或床单和内衣），这就是它。Marmur博士说，丝绸外观和感觉颓废，也是透气和光滑的。枕头内部的内容也是如此：确保您的填充涤纶或羽毛 - 都抑制透气性。“棉花灌装并没有保留多重的热量，这是好的，”Marmur博士说。（PS：如果您不想挥动丝绸情况，也是100％的棉花工作。）

一个美好的夜晚睡眠需要令人敬畏的床上用品。当空气过于干燥时，牛皮癣可以闪耀，冬季家庭供暖频繁情况。使用卧室里的加湿器保护你的皮肤。“你可以保持皮肤的湿润越多，它会感觉不足，”Markowitz博士说。

Marmur博士说，每周至少洗一次或两次或两次，将有助于保持感染和刺激。但是，你是如何清洗它的事情。最重要的外卖：“使用无香水洗涤剂，因为香味往往会刺激皮肤并且可以恶化牛皮癣，”她说。寻找一个染料和无添加剂的人。在热水中洗涤床上用品并跳过织物柔软剂。如果你干洗任何床上用品，值得询问他们是否可以使用敏感皮肤的解决方案。

领先于痒是一切用牛皮癣 - 特别是在睡前。尝试这个专家技巧：用厚厚的奶油产品擦拭皮肤，如vaseline，cetaphil或eucerin。全力以赴脚趾 - 所以你的皮肤不会感到轻盈和干燥。“抓挠使得条件达到百倍，”Marmur博士说。如果你不喜欢浓稠乳液的感觉，请尝试更轻的血清（如Marmur博士mmrevive血清）。她说，它有助于平息发红和干燥，为您的皮肤造成强烈的屏障。

Marmur博士说，在床上可以更有效地浸泡（阅读：Not Hot）浴缸，浸泡并更有效地锁定保湿剂和药物。在浴缸中添加油，胶体燕麦片，猿猴盐或死海盐，对某些人来说有效地去除牛皮癣鳞片和舒缓痒。只是不要浸泡超过15分钟（长时间，你的皮肤会干燥），并在离开浴时立即将保湿剂或油涂抹在皮肤上，以获得最佳水合。