牛皮癣：8个简单的东西，你可以做得更好

你以前听过它，我会再次告诉你一个心灵冥想对身体，心灵和灵魂有益。这可能是每天五分钟或更少，但是一个审查研究John Hopkins看着思想冥想之间的关系及其减少焦虑，抑郁和疼痛症状的能力。有很有帮助的冥想应用程序Brighmind.和前空间当你准备开始你的一天时，你可以在上班车里或早上听你的上班车里。

距离您的一天和呼吸只需五到10分钟。坐直，闭上眼睛，通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。如果它有用，请把手放在肚子上，所以你可以在呼吸时感受到你的腹部。呼吸可以反对压力的影响降低血压并减慢心率。压力可以是我们与牛皮癣一起生活的人的触发器，因此学习呼吸练习作为应对压力的方式将使您在长期维持与牛皮癣的长期维护中取得成功。

结合上述呼吸技术，身体扫描可以提高您的思想和身体连接的认识缓解压力。经过几分钟的深呼吸和肌肉放松，焦点身体的一部分（也许最近的火炬）然后在精神上释放您在该地区可能感受到的任何身体张力。

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