用这些PT练习击败小儿科学疼痛

“The vast majority of pediatric MS cases are relapsing-remitting, with [symptoms] worsening for a few days or weeks and then resolving partially or completely for a while,” says Jaclyn Graff, D.P.T., a pediatric rehabilitation physical therapist at the Hospital for Special Surgery in New York, NY. “Although the child may be free of symptoms during the remission phase, neurological damage can still occur.” That’s why it’s important to make movement a daily habit. Focus on keeping things fun, stop doing anything that causes pain, and always talk to your child’s physician before starting a new exercise routine. Ready? Let’s go.

格拉芙说，对于患有多发性硬化的孩子来说，肌腱紧绷会引发背部疼痛，而且会让他们站着或躺着的时候双腿挺直不舒服。为了放松腿筋，让你的孩子仰卧。用长床单或皮带缠在一只脚上，让孩子抓着两端。让你的孩子把一只脚抬向天花板，尽量保持膝盖伸直，感觉腿部后部的轻微拉伸。如果您的孩子需要帮助，请扶住他或她的腿。每条腿做3到5个30到45秒的动作。

伸展小腿可以让孩子们更容易地站在地板上，双脚平放在地板上而不会感到疼痛，格拉夫说。让你的孩子坐下来，一条腿伸展，另一条腿放松并弯曲。用一条长床单或皮带缠在伸展的脚上，让你的孩子握住末端。然后，你的孩子会拉床单或皮带，将脚趾向后拉，以轻轻的伸展小腿。如果孩子拿不住床单或皮带，你可以自己轻轻地把他或她伸展的脚往后推。每条腿做3到5个30到45秒的动作。

MS的常见症状包括胸部和肋骨紧张。根据多发性硬化症的信任，经常被称为MS拥抱，它可能觉得自己胸前穿着胸部周围的紧绷带。在某些情况下，可以让它充满困难，深入吸气。为了帮助放松紧固胸部肌肉，让您的孩子站在门口，将他或她的手和前臂放在门框的两侧。现在，教练你的孩子向前倾向于轻轻地伸展在肩膀和胸部的前面。做三到五个30到45秒的持有。

在爆发期间，您的孩子可能花费更多的时间坐，而不是通常会造成臀部的紧绷，并且在格拉夫说，在他们的背部和底部增加压力以促进疼痛。为了帮助缓解多余的压力并放松臀部屈肌，让孩子在整个一天内花费长达一小时。胃部活动的选项包括绘画，阅读，做拼图和玩棋盘游戏。

根据发表在《科学》杂志上的一项研究，转子滑囊炎是引起多发性硬化症疼痛的常见原因实用神经病学。为了减少该地区的压力，Graff建议在一天中交换孩子的桌椅以稳定球。让你的孩子站起来，直接在球面前脚跟，然后坐下来，始终在地板上保持两脚。如果您的孩子无法定位在球上，请将其固定在他或她坐着并找到平衡时。

根据研究发表的研究物理治疗科学杂志。格拉夫说，加强四头肌，特别是在他们的活动范围的末端，可以有所帮助。让孩子坐下来，伸直一条腿放在面前。把卷好的毛巾放在膝盖下面。让孩子把膝盖的后侧推入毛巾内，收缩大腿前部的肌肉。每条腿做两组10个，每组5秒。

根据2020年的一项研究，你的孩子通过下半身的力量越弱，就越有可能痛苦地摔倒脚踝研究杂志。为了降低造成伤害跌落的风险，让您的孩子立场，直接在椅子前方脚跟，并在前面直接延伸双臂。告诉你的孩子坐在椅子上，然后在没有用手的情况下站起来。（让它变得有趣，就像一场比赛！）如果他或她有困难平衡，请抱着孩子的手寻求帮助。做三组10重复。或者，在坐在桌子上每餐时尝试五个代表。

Graff说，MS的孩子患者的另一个原因是神经系统，患有疾病攻击大脑和内耳的前庭系统。当系统求震动时，孩子们感到偏离平衡，头晕或喜欢他们旋转。要训​​练系统，让你的孩子站在几英尺外，脚在一起，面对你。握住一个柔软的轻球，轻轻地将其扔到孩子抓住。然后问你的孩子把它折回给你。一旦这种感觉容易，让你的孩子一只脚平衡，然后抛出和捕获。做三组，每组10个来回传球。