10个痛苦旅行的提示与骨关节炎

无论你的旅行方式，它都是为了停止每半小时到一个小时而移动。这不仅会促进血液流动和流通，而且它将激活你的肌肉，并使你的关节僵硬而痛苦，说，底特律的整形外科物理治疗师表示。“那些有关节炎的人痛苦的人太好了，坐着仍然特别起床 - 静坐后 - 可以非常具有挑战性，”他说。“反击最简单的方法是避免长时间的静止。”

当你确定要打包药物以防疾病发作时，一定要打包其他物品，这样会让你的痛苦之旅变得顺利。利金斯说:“如果你发现冷敷能起作用，那么像运动教练使用的那种速溶冰袋既便宜又便于携带。”热敷有点棘手，但粉末状的即时热敷片(比如这些来自Thermacare.）可以用捏捏伎俩。“

当你有骨关节炎时，背部疼痛很常见，并且长时间在道路上，无论是驾驶还是坐在飞机座椅中。“这就是为什么我建议我的患者使用枕头或某种腰椎支持，同时持续长时间坐着，”康涅狄格州Wehersfield的物理治疗和体育用品中心的主要临床医学家说。“这将有助于更好的姿势和减少脊柱压缩。”

耀斑的一个明确的原因：温度变化，芝加哥Rush大学医学中心内科的Sonali Khandelwal，MD，风湿病学家和副教授。“火车或飞机往往很冷，并不总是可以调整温度，”她说。“这就是为什么我建议你带上一些东西，以防止你的身体的区域倾向于眩光，无论是你的膝盖还是臀部。毯子或披肩会致力于让你的身体保持温暖，而你在过境时。“

如果出于某种原因，您无法启动和移动 - 也许飞机是出租车或者您正在通过湍流，您仍然可以进行锻炼以保持跛行。这些包括踝泵或灯肩旋转。“这将使你的肌肉激活，并且你的关节受到保护，”Adinolfi说。“下次你坐在适当位置：摇摆你的脚趾，弯曲膝盖并尽可能多地重复。”

如果你计划一次长途旅行，你会想要检查你在旅行期间需要的药物。“请记住，旅行的压力可能会让你的骨关节炎更难控制，”医学博士Edwin Ladd Jones III说，他是亚特兰大AICA骨科的整形外科医生。“医生可以帮助你评估你的所有选择，并帮助开出可能有助于减轻旅行压力的药物。”

为了帮助你在旅行时避免发烧，一定要考虑到拉伸的价值。“做一些轻柔的伸展运动可以缩短不活动的时间，同时促进健康的运动和受影响关节的负荷，”乔丹·邓肯(Jordan Duncan)说，他是一名脊椎按摩师，也是Silverdale Sport & Spine的老板，这是华盛顿Silverdale的一家专门治疗难以治疗的肌肉骨骼疼痛的诊所。“站起来走路，轻轻伸展身体，你就能保持关节的活动范围。”

打包水瓶（挤压一些柠檬或石灰进行额外的味道升级），一定要在您在路上保持水分。“这有助于血流并使您的关节柔顺和润滑，”纽约罗切斯特职业治疗师布列塔尼·费里（Rochester）的Brittany Ferri说，他与骨关节炎患者合作。“这还会鼓励你在需要上升并使用浴室时伸展休息。”

如果您的骨关节炎大部分表现为您的手和手指，请制作游戏计划以避免爆发。这包括包装暖手，避免在手机上交谈并在手中摇篮。“另外，如果你必须做所有的驾驶，你的手可能会变得非常痛苦，”琼斯博士说。“这是又是另一个原因，为什么更重要的是休息更重要。”

最后，你能做的最重要的事情就是根据你的症状了解什么是好的，什么是不好的。利金斯说:“对于严重关节炎(计划一次上楼，而不是三次)，‘节能’技术适用于旅行。”如果你知道久坐超过一个小时就会产生问题，那就做相应的计划。或者，如果你知道你需要每走5分钟(或15分钟)就休息一下，那就相应地计划好去机场的路。”“如果你在家里知道自己的极限，那么在旅途中就要尊重它，”Likins补充道。