如何通过骨关节炎度过您的一天

当你的骨骼之间的软骨作为垫子开始崩溃时，骨骼开始摩擦骨骼，它会导致骨关节炎，或关节疼痛肿胀。OA可以在早上和某些活动期间或之后疼痛和疼痛和痛苦引起僵硬。根据关节炎基础，OA是最常见的关节炎类型。通常，当您听到有人谈论普通的“关节炎时，OA就是他们的意思。大多数有OA的人在50年代发展条件，但其他人可以因受伤或肥胖而得到它。

Sonja Rosen，M.D.，洛杉矶雪松 - 西奈医疗中心的老年医学院长，有几种相应的药物选择可以有效。您可以购买含泰丁醇关节炎的乙酰氨基酚的额外强度配方。Rosen博士说，乙酰氨基酚是最安全的选择中，因为它比非甾体类抗炎药（NSAIDs）具有更少的副作用。但如果这没有为您削减它，那么像Advil或Motrin（布洛芬）和亚雷维（Naproxen）的NSAID选项仍然非常有效。小心翼翼地跟随给药说明，一定要与您的医生讨论。

不想弹药吗？“有些人的良好结果与冰冷的冰冷或冰也如冰淇淋或凝胶，”旧金山加州大学骨科手术教授埃里克G. Meinberg说。“辣椒素乳膏也有用。”他说，如果你瞄准肌肉疼痛，请换成温加热的选择，而冷藏可能有助于肿胀和关节疼痛。含有局部麻醉剂的Lidoderm斑块也可以缓解OA疼痛。“你可以在柜台上购买那些阳台垫，这很便宜，”Meinberg博士说。

我们知道 - 我们也不是针的大粉丝。但是，当涉及治疗关节炎时，Meinberg博士说，当涉及受影响的关节中的皮质类固醇可以超级助人。“注射可以通过初级保健医生或矫形外科医生在办公室进行，它可以真正减少疼痛，炎症和刺激，并帮助维护功能，”他说。虽然它不适用于每位患者，但Meinberg博士说，有些人的注射率为六个月到一年。通常，您可以每年达到三次拍摄，并且对于肩部和膝关节来说是最常见的。

每周工作一次或两次，可以帮助加强肌肉，当你有关节炎关节时是关键。“作为肌肉疲劳，它们不太能够支持关节，而且它变得像一个摇滚杂货车一样 - 可以增加关节炎的一些刺激和疼痛，”梅因伯格博士说。“所以更强大的肌肉对控制动作并防止任何刺激，轻度伤害或损坏非常有用。”

职业治疗师在建议适应和适应方面的方式非常有用功能更好。“例如，他们可以审查人体工程学或者一个人如何行走，并提供一些帮助如何做得更好。Meinberg博士说，他们还可以建议可能使生活更容易，更容易加剧关节炎的可能性的装置，“OTS还专注于手和上肢的物理治疗，解释了Meinberg博士。肩部，肘部，手或手腕中有关节炎的人可能会看到职业治疗师，以加强和运动活动。

除了补丁和丸之外，还可以购买其他产品，可以每天享受oa更易于管理。输入辅助设备。罐头开启者和自适应刀具例如，可以在厨房里工作，接合疼痛更容易。如果你的脚上摇晃，请尝试一个拐杖或助行器。牙套也有助于稳定关节炎关节。

运动有助于您保持运动的力量和范围。“它也有利于改善平衡和耐力，因此您可能不太可能跌倒或伤害自己并恶化症状，”Meinberg博士说。Meinberg博士说，有时候，较重的可能会使OA更糟糕，因为它会增加对关节的压力。他解释说，甚至失去了10或20磅的失去了10或20磅的差异。他甚至看到oa患者被告知他们需要膝盖替代物避免通过减肥完全避免手术。

Rosen博士说，每周五天，每周五天，每周至少两次训练训练至少两次。尝试低冲击练习，不会对您的关节施加强烈的压力 - 使用健身房，游泳，骑自行车或普通漫步的椭圆形。Rosen博士建议关节炎基础锻炼计划作为开始的好地方 - 它通常在您当地的YMCA提供。她说，请确保您在开始新的练习计划之前与您的医生交谈。

关于补充的好奇吗？与您的医生交谈。“有一些证据表明，维生素D可以帮助关节炎疼痛，维生素B12可以帮助神经病变，关节炎患者经常有，”罗森博士解释说。有些研究还发现姜黄素 - 姜黄中发现的天然物质 - 可能有助于减少关节炎的人们关节疼痛和肿胀。其他研究表明氨基葡萄糖和硫酸软骨素片剂可以缓解症状。还要记住，补充剂对关节炎痛苦管理有它们的限制：“不要在他们身上花费很多钱 - 证据有限，他们不是FDA批准的，”罗森博士说。

Rosen博士说，您的饮食也可能影响您对OA的疼痛。“越来越多的证据表明炎症食品的饮食较低是非常重要的，因为避免了糖和食物，如白粉 - 如意图和比萨饼 - 促进炎症，”她说。“地中海的整个食物的饮食可以帮助打击炎症并含有适合关节炎的抗氧化剂。”那么你应该添加到您的购物清单中是什么？鱼类，水果和蔬菜是MED饮食的所有钉，也是橄榄油，坚果和豆类。

有许多痛苦和症状管理选择可以帮助阻止oa主导你的生活如何以及将它转移到背景上。与您的医生谈论将一个最适合您需求的工具箱。“它真的回到了古老的格言里，'如果它伤害，那么不要做它的平衡与”使用它或失去它“，”“梅伊贝格博士说。“如果你正在做一些刺激或痛苦的事情，你可能需要拨打它。与此同时，重要的是要保持尽可能多的功能和耐力，因为您可能会为您的整体健康和幸福而努力。“