保持AS活跃的最佳在线资源

的成员像一个人一样走路不是随便的周日漫步者。他们一起积累了足够的步数，可以绕地球走一圈，甚至可以登上月球。他们的十年目标是什么?漫步火星!该网站称，十年目标的意义在于代表全球AS从症状出现到诊断的平均时间长度。为了达到这一崇高的目标，每年春天Walk AS One都会为阿斯伯格患者举办一项步行和记录步数的挑战。该网站甚至有一个指导视频，帮助你开始你的步行之旅。

国家健康、体育活动和残疾中心(NCHPAD)列出了一份最受欢迎的播放列表exercise-from-home视频在他们的YouTube频道上播放列表适用于儿童和成人，包括各种能力的几个选项，所以你可以选择一个适合你的锻炼模式。这里有38个免费视频供你选择，从有氧运动到轮椅上的力量训练，再到脊柱损伤患者的瑜伽练习，应有尽有。这些视频时长从1分钟到33分钟不等，包括欢快的音乐。

持证私人教练Vinny Crispino在冲浪时摔断了背部，这改变了他的一生。作为一名前奥运会游泳选手，他从背部疼痛中爬出来后患上了疼痛学院．克里斯皮诺有一个Instagram网站提供免费的运动教育和练习，疼痛学院网站提供了一个评估工具包，以了解更多关于你的身体是如何运动的，一个在线运动计划，以及克里斯皮诺书中的片段。这些产品不是免费的，但通过Crispino周到的方法，通过适当的运动、耐心和理解来减轻背部疼痛，你会得到你的钱。

被称为第一个视频锻炼强直性脊柱炎和其他风湿病的在线平台Rheumafit网站拥有由专家团队设计的5到26分钟的锻炼视频。该网站是由瑞士强直性脊柱炎协会创建的。为了观看所有的练习视频，你必须在网站上注册，但注册是免费的，只需要你的姓名和电子邮件。在开始之前，你可以看到每项运动的强度。

NCHPAD为有残疾和慢性疾病的人提供免费的基于网络的体育活动和营养计划14周让你更健康．目标是帮助你运动起来，选择有营养的食物。它的工作原理是这样的:你在网上注册该项目，并向网站提供有关你目前的活动水平和生活方式的信息。在14周的课程中，他们尽最大努力为您提供个性化的资源和练习，以满足您的个人需求。该项目包括每周食谱，与其他参与者联系的机会，以及与他们的教练联系的机会。

禁用的徒步旅行者是一个由残障驴友为残障驴友搭建的网站。网站上的指导可以帮助你计划下一次户外冒险。有关徒步旅行的信息包括到达目的地、可用的设施、无障碍停车位、步道条件(包括障碍物和障碍)、可能需要的适应性设备类型、海拔高度和步道难度。大部分徒步旅行都在太平洋西北部，但加州和中西部的小径也很有特色。该网站还包括五个国家公园的虚拟之旅和即将到来的集体远足。

美国脊柱炎协会(SAA)是一个领先的全国性非营利组织，为脊柱炎及其相关疾病患者提供教育、赋权和倡导。SAA主持免费在线研讨会所以你可以在任何地方参加。这些活动可以让你接触到领先的医疗专业人士，包括风湿病专家、物理治疗师和疼痛管理专家，以及其他受as影响的人。其中一场网络研讨会讨论了瑜伽的关键要素，并演示了如何通过拉伸来缓解背部疼痛和增强脊柱活动能力，还包括了一份涵盖有用瑜伽技巧的讲义。

SAA还开发了一些锻炼资源，包括锻炼视频还有专门为患有spondyloarthritis．他们最新的视频。”再次行动，根据会员身份不同，售价为17至20美元。这些视频涵盖了有氧运动、力量运动、拉伸运动和瑜伽。以前的视频在他们的网站上是免费的，时长从19分钟到48分钟不等。他们也有一个免费下载的锻炼计划传单它包含了所有推荐动作的图形。

在互联网时代，你在与AS的斗争中，真的不是一个人。加利福尼亚州恩西诺市的AS协会的项目主管Elin Aslanyan说:“在所有可用的资源中，你永远不应该感到孤独。无论你是新诊断出阿斯伯格综合症，还是已经患有阿斯伯格综合症多年，SAA和其他机构都有多种可用的资源，帮助你对自己的健康做出明智的决定。今天，许多阿斯伯格综合症患者仍然保持活跃，她补充说:“我们鼓励你找到你喜欢的活动，满足你的需求。”