你的克罗恩耀斑应急包

愤怒的“下面”是一件事，当你一天走12次(在爆发时很常见)，你的私人区域就会发炎和生的。当你去洗手间时，使用自己的湿厕纸或湿巾，而不是办公室的粗糙厕纸。我们喜欢这些Cottonelle FreshCare可冲洗湿巾它不仅柔软，而且由100%可生物降解的材料制成。洛杉矶加州大学洛杉矶分校西山分校的胃肠病学家Mona Rezapour医学博士说，如果你没有清洁巾，必要时旅行用的餐巾也可以。它们可以比公厕厕纸厚，而且不那么烦人。

如果你漏水了，就用衬垫，比如每天都包内衬，可以保护你的衣服，减少气味。它们也足够薄(和谨慎)，可以放在你的钱包或包里。对于更严重的事故，你可能想要选择更保护性的东西，比如Depend内衣。你可能还想打包一套换洗内衣或一套额外的衣服，以防你需要快速换衣服，医学博士、医学博士、俄亥俄州克利夫兰诊所的胃肠病学专家杰西卡·菲尔波特说。

如果你的办公室和大多数办公室一样，可能并没有充足的清洁产品。所以如果发生意外，你很可能需要有自己的补给。雷扎普尔博士说，一些可以随身携带的好东西包括垃圾袋(可以用来存放或处理脏衣服)和洗手液。此外，可以考虑用漂白剂擦拭马桶隔间或马桶座圈上的脏物。

像腹泻和急症这样的症状可以在任何时候出现，即使是在一个重要的演示或会议之前。这种情况下，你应该藏一种抗腹泻药，比如易蒙停或次水杨酸铋在你的急救包里，雷扎波医生说。这两种药物都可以帮助你的身体更好地吸收液体和电解质，从而使大便水分更少，减少腹泻症状。服用前一定要和你的医生谈谈任何的药物。

即使你的症状在缓解，你可能仍然需要服用非处方止痛药来治疗其他疼痛(比如:头痛、月经痉挛或关节痛)。问题是:服用非甾体抗炎药(NSAIDs)，如布洛芬或阿司匹林，它们的作用是阻断炎症，会损害胃肠道，对克罗恩病患者有害。如果你需要使用止痛药，用扑热息痛(泰诺)代替。它的作用与非甾体抗炎药不同。通过改变身体感知疼痛的方式，而不是降低炎症水平，而且不会像非甾体抗炎药那样刺激胃。

压力在触发克罗恩病中扮演了重要角色(工作会议和截止日期并不是放松的活动)。雷扎普尔医生说:“当你需要听那些能让你平静下来的音乐时，一定要把耳机放在包里。”比如正念冥想应用顶部空间和平静她说，这些人特别擅长帮助人们减压。两者都提供由老师指导的冥想课程，老师可以解释放松和呼吸技巧。

每个人都需要喝足够的液体，但如果你患有克罗恩病，你可能需要更加注意你的水合水平——尤其是当你在发作的时候。特别是腹泻，会导致脱水，这不仅会抢走你身体的水分，还会抢走营养和电解质，比如钠和钾。如果你有时忘记在办公室喝足够多的水，试着带上一个激励水瓶。我们喜欢这个BuildLife半加仑瓶装水，还附有时间表——“喝了它吧!”早上9点”。

菲尔波特博士说，如果你握不住液体或脱水，你可能需要用口服补液液来补充水分，这种补液液中含有钠和钾等电解质。她说:“运动饮料对一般人来说是可以的，但它们可能含糖量很高，对于一些克罗恩病患者来说，可能会引发腹泻。”这些Pedialyte粉包(不只是给孩子们用的!)它们都是袋装的，所以你可以很方便地随身携带。

紧急情况在任何地方都可能发生，包括在公共场合。这就是为什么很多IBD患者选择携带“我等不及了”卡片他是克罗恩&结肠炎基金会(Crohn 's & Colitis Foundation)的一名研究员。这张卡片上有一份书面说明，说明你患有炎症性肠病，为什么需要马上使用洗手间(即使洗手间仅供员工使用)。包括纽约州和得克萨斯州在内的大约18个州已经通过了《卫生间使用法》(Restroom Access Act)，该法律规定，患有特定疾病的人可以使用员工专用的卫生间。

没有人愿意考虑紧急情况，但几乎每个人都应该为紧急情况做好准备。如果你患有克罗恩病，你突然脱水或需要去医院，最好携带一个医疗卡片在你的钱包或钱包里。“它概括了很多事情，所以你不必重复自己的话，”菲尔波特博士说。卡片上的信息应该包括你的医生的姓名和电话号码，你目前的药物，以及任何有关你的克罗恩病的信息。