饮食、药物或运动吗?8方式来对抗肥胖

所以你有肥胖。现在怎么办呢?减肥,当你肥胖是疾病本身一样复杂。代谢和心理挑战意味着起飞多余的脂肪很少那么简单”就多锻炼!“这是坏消息。好消息是,大量的减肥是可能的使用范围的生活和医疗干预措施。我们请专家(他真正了解肥胖)人们应该知道不同类型的减肥作用的干预措施在帮助他们和保持健康的体重。

“有许多人肥胖的原因,”埃莉诺·贝克说,注册营养师和所有者高营养和健康的文图拉,CA。“当然良好的营养减肥更容易发挥了巨大的作用。”一个深思熟虑的食物计划,你可以注册营养师的帮助下,为健康饮食提供了基础,同时帮助你保持符合你的食物选择。“如果你能说:‘我必使烤鱼和莴苣沙拉和味噌红薯周二下午6点,”这使得它更容易看到自己成功和执行这个计划,”贝克解释说。

锻炼是非常重要的无论是否肥胖是图中,Len Horovitz医学博士说在纽约勒诺克斯山医院,内科医生。“移动、运动和力量训练对每个人来说都很重要,”他说。虽然运动对减肥很重要,最好是当搭配智能饮食,Horovitz博士说。“运动发挥了重要作用,但减少卡路里也非常重要,”他说。“这可能是肥胖和工作,但如果你吃着同样的你总是一直在,你不会减肥。”

“良好的营养、锻炼和睡眠都是基本的对你的健康和减肥,”Horovitz博士说。最近的研究揭示了复杂睡眠和体重之间的关系。首先,较短的睡眠时间与超重或肥胖的风险增加。同时,携带多余的体重可以实现高质量的睡眠本身是破坏性的。关闭的原因睡眠不足和肥胖之间的联系出现众多可能包括代谢综合征的风险增加,内分泌紊乱,负面影响食物选择长期剥夺睡眠中的人。

往往,肥胖发生慢慢随着时间的推移,与生活习惯,疾病,或药物治疗,没有你。好消息是,如果你能改变行为,经常减肥。坏消息是,改变多年的某种生活方式是艰难的,可能需要一些支持你的家庭以外的人也在努力改变。有一个支持系统通过有组织的减肥计划可以增加你达到你的目标的机会,相信Horovitz博士。和研究支持。在2021年的一项研究《美国医学会杂志》减肥,肥胖志愿者收到组干预失去了更多的重量比那些单独建议。

多锻炼,少吃并不总是意味着成功对每个人都在他们的减肥之旅,优雅艾伦说,博士,主任护师程序亚利桑那大学,图森市。在这些情况下,药物可能需要添加到治疗计划。“药物可以帮助减肥的有效补充,”他说。Tirzepatide和semaglutide两个数药物旨在帮助越来越多的肥胖流行病。虽然药物可以改变制造商说,优雅,不相信,当你看到一个药物吹捧为减肥的答案:治疗是复杂的。

减肥手术,(又名减肥手术)是指各种不同的程序设计来帮助人们减肥。类型的减肥手术包括胃旁路手术、套筒胃切除术胃乐队,和十二指肠开关。你的医生可能会建议手术如果其他减肥方法已经失败。“减肥手术可能是一种有效的干预对肥胖、但减肥手术的风险和收益应该仔细评估,“优雅说。与其他减肥方法,手术很少在隔离工作。“生活方式修改,包括一个平衡的膳食和持续的锻炼计划的长期成功至关重要。”

底线?“减肥需要承诺,“Horovitz博士说。减肥计划后的承诺是专门为你设计的。有大的优势有一个自己的计划,贝克说。“一个深思熟虑的计划将帮助你保持一致与你正在构建的好习惯。“此外,一个个性化的计划可以为你的喜好,Horovitz博士说:“总有一种方式来提供营养均衡的方式和计划能给你吃的选择。“借用流行的表情,贝克说,“没有计划计划失败。”

如果没有别的,说“这一村”是大多数人的一个精确的描述与肥胖的减肥之旅。超出了你的全科医生,你可能会呼吁其他专家来支持你的努力,Horovitz博士说。“营养/注册营养师可能重要的饮食和制定每日计划也有助于与责任,”他说。一个私人教练和健身教练可以帮助,内分泌学家或内科医生根据您的情况也可能是有用的。你的医生也会推荐一个治疗师加入团队帮你做出有意义的变化。主要的知道:你不是一个人。肥胖是一个艰难的疾病,但在你的团队的帮助下,你可以这样做。